Sağlıklı Bir Diyet Önerisi

'Crazy sexy diet' kitabıyla Amerika'nın gündemine oturan ünlü yemek gurusu Kris Carr, sağlıklı ve kesin sonuç veren rejimiyle ilgili bütün sırları açıkladı.

Fazla kilolardan kurtulmak ve mükemmel güzelliğe ulaşmak, hiç bu kadar kolay olmamıştı!

Yeşille dost olmak!

Yağ ve şeker oranı çok yüksek olan endüstriyel ürünlerin yerine tüketilmesi gereken sebzeler vücudumuzu pH bakımından dengelerken aynı zamanda da vücudumuzun ana ihtiyacı olan vitmanin, mineral, lif, oksijen ve enzim bakımından besler.

Endüstriyel ürünlerin hepsi insan vücudunun pH dengesini bozmaktadır ve yorgunluk, öfke, kas erimesi, aşırı kilo, selülit gibi yan etkileri görülmektedir.

Vücudu asitle dolduran endüstriyel ürünlere karşı taze ya da pişmiş sebzeler yiyerek vücudunuzu korumalısınız. Vejeteryanların genellikle zayıftır öyle değil mi? Bu durum, Kris Carr'ın 'yeşille dost olun' uyarısını dikkate almanız için bir neden oluşturabilir!

Aynı zamanda sebzelerin hafıza ve libido gücünü arttırdığını da hatırlatalım. Belki de bundan dolayı Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz, Miranda Kerr, Liv Tyler, Gisele Bündchen gibi yıldızlar vejeteryan olmaya karar verdiler.

Pratikte haftada 12 ile 15 kez vejeteryan ürünleri tercih etmelisiniz. Geriye kalan zamanda ise, istediğiniz gibi yiyebilirsiniz. Yine de bizim size önerimiz, protein bazlı yiyecekleri ihmal etmemeniz. Mesela, 100 gr balık, et ya da yumurta , sütlü bir tatlı ve peynir…

Taze sıkılmış meyve ve sebze suları

Kris Carr'ın en önemli önerilerinden biri de hergün en az bir tane % 70'i sebze % 30'u ise meyveden oluşan karışımlar hazırlamanız. Karışımınızda ıspanak, pazı gibi sebzeler kullanırsanız vücudunuzun vitamin, klorofil, detoks gibi önemli ihtiyaçlarını da karşılamış olacaksınız.

Ispanak ve pazıyı ilk duyduğunuzda tat bakımından canınız sıkılabilir fakat emin olun ki, ekledeğiniz meyvelerle içmekten zevk alacağınız bir karışımı yudumluyor olacaksınız.

Karışımınızı armut, elma, muz, kivi gibi meyvelerden biri + 1/2 kabuğu soyulmuş salatalık + 1/2 deste maydanoz + 100 gr taze ıspanak + biraz su ya da hindistan cevizi suyu ekleyerek hazırlayabilirsiniz.

Tahıl bağımlılığı

Tahıl, içinde bulundurduğu glüsid ile vücudunuza enerji verir ve yorgunluğunuzu alır. Glüten bakımından zengin olan ürünlerin yanına fazla yaklaşmayın. Sıkı ve sağlıklı bir vücut için tahılla aranızı iyi tutun.

Her yemekte bir porsiyon glütensiz tahıl tüketmeniz öneriliyor. Hazmı kolay olan yiyecekler tercih edilmeli. Örneğin: kara buğday, horoz ibiği, darı...

Şekere dikkat!

Şekerin fazla tüketimi vücuda hiç bir şekilde yarar sağlamıyor ve tatlandırıcıların da şekerden aşağı kalır bir yanı yok. Kris'e göre şeker tüketmek vücudunuzu yavaş yavaş mahvediyor. Beyne çok büyük ve kalıcı hasar veren şekeri artık hayatınızdan çıkarma zamanı geldi.

Organik, yerel ve mevsimsel ürünler tüketilmeli!

Vücudunuzdaki toksinlere elveda demek için seralarda yetişen ürünlere de elveda demeniz gerekiyor. Organik ürünler hem sağlığınız için bir tehlike oluşturmuyor hem de vitamin ve mineral bakımından daha zengin. Kanıt turfanda yetişmiş ürünlerde...

Organik hayvan ürünlerini tercih etmelisiniz, bu ürünler diğerlerine göre daha yağsız, omega 3 bakımından ise daha zengin.

Kendinize zaman ayırın!

Vücudunuz sizin tapınağınız, ona iyi bakmazsanız hayatınızı da riske etmiş olursunuz. Uzun, sağlıklı ve her zaman formda bir hayat sürmek istiyorsanız vücudunuza gözünüz gibi bakmanız gerekiyor.

Vücudunuzun anlık ihtiyacını karşılayan ürünleri tüketmelisiniz. Bu demek hızlı bir şekilde bilgisayarınız karşısında bir sandviç yutmak ya da akşam yemeğinizi televizyon karşısında yemek demel değil.

Acıktığınızda az da olsa yiyecek tüketecekseniz, en az 20 dakikakınızı ayrımanız ve her öğününüzü çiğneyerek yavaş bir şekilde tüketmeniz gerekiyor.

Amacınız hiç bir zaman hızlı kilo vermek olmamalı! Hızlı kilo vermek vücudunuzun bütün dengelerini alt üst eder. Her ay 3 ya da 4 kilo vermek vücudunuzun sağlıklı kalabilmesi için en ideal yöntemdir.