04:30
0 comments
Arkadaşlığını ispat edene kadar hiç kimse gerçek arkadaş değildir . (Beaumont Fletcher)
Arkadaşlık, her zaman gölge veren bir ağaçtır. (Calvin Coleridge)
Kusurlarınızı size söyleyebilecek arkadaşlar bulun. (Nicolas Boileau)
Kusursuz arkadaş aramak, dost edinmeyi istememek demektir. (De Sacy)
Ana ve babamızı kader, arkadaşımızı kendimiz seçeriz. (Jacgues Delille)
Arkadaşını yalnızken ikaz et, başkalarının yanında öv. (Publius Cyrus)a
03:46
0 comments
Erkeklerin duygularını kadınlar gibi ifade edemiyor olduğunu biliyoruz. Bunun yerine sessiz kalmayı tercih ediyorlar. İşte eşinizin saklıyor olabileceği bazı gerçekler ve bu durumlarla başa çıkma yolları...
1.Güçlü ve kocaman bir adam olduğumu hissettirmene ihtiyacım var
Eşiniz sizin onu güçsüz ve başarısız görüyor olduğunuz hissine kapılmış olabileceğini biliyor musunuz? Eğer sorumlulukların çoğunu üzerinize aldıysanız ve ona hiç söz hakkı bırakmıyorsanız bunun olması şaşırtıcı değil. Kendini sorumluluklar ile başa çıkabilecek hissetmesine yardımcı olmalısınız.
2.Evet, o kadına bakıyordum
Erkek beyninin yeni ve taze şeyleri kadınlrdan çok daha çabuk algıladığını biliyor musunuz? Gittiğiniz bir yemekte sizden daha genç bir kadına doğru kafasını çevirdiğinde emin olun bu her zaman onu size tercih ettiği anlamına gelmiyor. Eğer sizinle uyuyor, sizinle el ele tutuşuyor ve sizi sevdiğini söylüyorsa o kadar da endişelenecek bir şey yok demektir.
3.Hepsi bana aynı görünüyor
Erkeklere sorduğumuz "Hayatım sence bu olmuş mu?" sorusunun cevabı sandığımız kadar objektif değil.Onlar için önemli olan elbise değil içindeki kadın. Sizi beğeniyor, hayranlıkla bakıyor ve seviyorsa inanın üzerinizdeki elbise onları o kadar da enterese etmiyor. Hele hele zevkine güvendiği bir kadının seçtiği her elbise erkek için kabul.
4. Sen harikasın ancak hadi
Erkekler sevdikleri kadına uzun daikalar boyunca dokunmaktan oldukça zevk alıyorlar. Ancak bazen onların bir an önce orgazmı yaşamak istediklerini ve bundan çok heyecanlandıklarını unutmayın.
5.Bazı fantazilerim var
Hemen her erkeğin bazı fantazileri var ve bazı erkekler bunları eşlerine söylemekten çekinmezken bazıları asla söyleyemiyor. Bunun en büyük sebeplerinden biri ayıplanmak. Eğer eşinize ilişki sırasında sizinle rahat olabileceği hissini verirseniz bunu başarması ve tatmin olması çok daha kolay olacaktır.
6. Bazen gerçekten sesini duymak istemiyorum
Bu sizi sevmediği, size tahammül edemediği anlamına gelmiyor. Bir erkeğin kadın kadar fazla konuşmaktan hoşlanmadığını ve zaman zaman kendi başına kalmayı tercih ettiğini anlamalısınız. Sakin ve sessiz kalmak istediği zamanlarda alınganlık yapmadan onu kendi haline bırakmalı ve kensinize başla bir uğraş bulmalısınız.
7.Barış sağlamak için yalan söyledim
Erkekler eşlerinin tepkisinden çekindiklerinden veya tartışma çıkmasına engel olmak için küçük yalanlar söyleyebiliyorlar. Bunları kötü bir niyetle veya sizi kandırmak için değil, aksine sorun çıkmaması için yapıyorlar.
Eğer her şeye kızan, bağıran, eleştiren bir kadın olursanız bu yalanların artacağını unutmayın.
8.Kendine daha çok özen göstermelisin
Bakımlı bir kadın ile birlikte olmak her erkeğin hem hoşuna gider hemde bununla gurur duyar. Her ne kadar kıskanç olursa olsun, diğer insanların kendi yanındaki kadına hayranlık duymaları gururunu okşayacaktır. Size net bir şekilde söyleyemiyor olabilir ancak kendinize özen göstermeyi asla ihmal etmemelisiniz.
9.Tüm kirli işleri ben yapmak istemiyorum
Evlilikte veya ortak yaşamda kadınların ve erkeklerin üstlerine düşen bazı bireysel görevler olabilir. Ancak sırf o erkek diye tüm angarya işleri yapmasına seyirci kalmakta hiç adil değil. O nasıl size sofrayı toplamak veya salatayı yapmak konusunda zaman zaman yardımcı oluyorsa, siz de bahçeyi temizlemek, otomobili tamire götürmek gibi bazı işlerde destek olabilirsiniz.
10.Finansal yükü kaldıramıyorum
Erkek olması evin geçimini ve yaşantınızı tek başına sırtlayacak ddemek değil. Artık kadınlar eşlerine finansal olarakta destek veriyor ve çalışıyorlar. Ne kadar kazandığınızın hiç bir önemi yok, onun yanında olduğunuzu ve destek vermek için hevesli olduğunuzu onu kırmadan belli etmeniz yeterli.
07:40
0 comments
Çocukları ancak çocuklardan öğrenebiliriz (R.D. Laing)
Bir çocuk doğduğu anda, bir anne doğmuş olur. (Osho)
Unutmayın! Çocuklarınız sizin değildir. Onları Yaratıcıdan ödünç aldınız. (Kızılderili Atasözü)
Çocuk kim demiş küçük şeydir, belki de en büyük şeydir. (Abdülhak Hamit Tarhan)
Çocuğun en temel hakkı, çocuk olma hakkıdır. (V. Tarzie Vittachi)
Çocukluğu olmayanın gençliği de olmaz. (Nurullah Ataç)
Çocukluğunu tam yapmamış insan, kolay kolay tam bir insan olamaz. (Hölderlin)
Çocuğu olan onunla çocuklaşsın. (Hz. Muhammed)
Çocuklarınızı kuzu gibi yetiştirirseniz, koyun gibi güdülürler. (Sadi-i Şirazi)
Çocukların karınlarını ve zihinlerini doyurduğumuz kadar ruhlarını da beslemeliyiz. (Michael Marshall)
Çocukta ruh ve beden eğitimi ve gelişimi beraber yürütülmelidir. (İbni Sina)
Bir çocuğun, ilk öğrenmesi gereken ve en çok ihtiyacı olan şey; tahammül etmesini bilmektir. (Jean Jacques Rousseau)
Çocuğun duygu dünyası yetişkinler tarafından yönlendirildikçe değil, duygularına eşlik edildikçe güçlü bir kişilik yapısı oluşur. (Adem Güneş)
Günümüz çocuklarının isteklerinin çoğu, ihtiyaçlarının ise pek azı karşılanıyor. (Jesper Juul)
Çocuklarınızla 7 yaşına kadar oynayın, 15 yaşına kadar onlarla arkadaş olun, 15 yaşından sonra ise istişare edin. (Hz. Ali)
Çocuklar yağmura benzer. Onları bir kaba koymaya çalışmayın. Toprak olun. (Anonim)
Çocuk büyütürken evi temiz tutmak, kar hâlâ yağarken kapının önünü temizlemek gibidir. (Phyllis Diller)
Çocukların nasihatten çok, iyi örneğe ihtiyaçları vardır. (Joseph Joubert)
Çocuklar dünyanın en büyük servetidir. (Anonim)
Dünyada bir tane dahi çocuk mutsuz olduğu sürece, büyük icatlar ve ilerlemeler hiçtir. (Einstein)
05:25
0 comments
04:30
0 comments
Ahmak, ışıkla alevi karıştırır ve kendisini her yakanı güneş sanır. (Cenap Şehabettin)
Ahmaklarla olmaktansa, yalnız kalmak daha iyidir. (La Fontaine)
Bir aptalı yanıldığına inandırmanın en iyi yolu, onu kendi bildiğine bırakmaktır. (John billings)
Bilgili bir ahmak, cahil bir ahmaktan daha çok ahmaktır. (Moliere)
Gençler, ihtiyarların aptal olduklarını sanırlar, ama ihtiyarlar, gençlerin aptal olduklarını bilrler. (Chapman)
Büyük saadetler büyük acıların yanıbaşındadır. (H.Erhan Bener)
Acı çekmeyenler, başkalarının acı çekebileceğini akıllarını bile getirmezler. (Samuel Johnson)
Acı çekmek, ölmekten daha çok cesaret ister. (Napoleon)
Açlık, kılıçtan bile keskindir. (Beamont Flketcher)
Deve yükü aş olsa, aça az görünür. (Kaşgarlı Mahmut)
Açlık; dava, kin ve mücadele gibi şeyleri pek tanımaz. (Roy Chansior)
Tok olan cümle alemi tok sanır. (Sabayi)
Kuvvete dayanmayan adalet aciz, adalete dayanmayan kuvvet zalimdir. (Blaise Pascal)
Kuvvetsiz adalet ve adaletsiz kuvvet iki büyük felakettir. (Joseph Joubert)
Adaletin hakim olduğu yerde, silahın yeri yoktur. (J. Amyot)
Geç kalan adalet, adaletsizliktir. (Walter Savage Landor)
İyi olmak kolaydır, zor olan adil olmak. (V. Hugo)
Affetmek güçlüyü daha güçlü yapar. (Publilius Syrus)
Affetmenin ne olduğunu yalnız cesurlar bilir, korkakların tabiatında af diye birşey yoktur. (Laurence Sterne)
Suçludan öç almak adalet, onu bağışlamaksa fazilettir. (Câmi)
Zalimleri affetmek mazlumlara zulümdür. (Sadi)
Aptalı sık sık affetmek onu ahlaksız yapar. (Publius Cyrus)
Kendini affetmeyen bir insanın bütün kusurları affedilebilir. (Confucius)
Bir düşmanı affetmek, bir dostu affetmekten daha kolaydır. (Mme Dorothe Deluzy)
Öfkelenmek beşeri bir olaydır, fakat bilahere sakinleşmemek ve affetmemek ayıplanacak iğrenç bir harekettir. (Sales)
Sayısız günahlarımızı affeden Allah'ın bir kulu olarak, neden bir suçu bağışlamayayım? (Kenan Rifai)
Ahlak cemiyetin temelidir. (De Chateaaubriand)
Ahlak da sanatta olduğu gibi hiç konuşulmaz, ancak yaşanır. (Ernest Renan)
03:12
0 comments
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız yediklerinize de dikkat etmeniz gerekir.
Soğuk patates
Patates soğukken daha fazla lif içerir. Bu lifler açlık hissine karşı etkili olan hormonların üretilmesinde etkilidir. Ayrıca soğuk patatesteki nişasta, lif, vitamin ve mineraller yağ yakımını hızlandırır.
Elma sirkesi
Elma sirkesi yağ depolanmasına karşı etkilidir ve yağ yakımını hızlandırır. Salatalara ve balığa elma sirkesi eklemesi unutmayın.
Aspir Yağı
Aspit yağı aynı elma sirkesinde olduğu gibi salatalara eklenerek tüketilebilir ve yağ yakımını hızlandırır. İçeriğindeki asitler metabolizmayı hızlandırır.
Siyah fasulye
Protein ve lif deposu olan siyah fasulye yağın depolanmasına karşı etkilidir ve açlık hissini azaltır.
Armut
Taze armut kalori açısından çok düşük bir meyvedir. Lif deposu olan armut açlık hissini giderir ve içerisindeki antioksidanlar sayesinde göbek bölgesindeki yağ depolanmasını engeller.
Ay çekirdeği
Ay çekirdeğini dilediğiniz her yemeğe katabilirsiniz. Tekli doymamış yağ içeren ay çekirdeği göbeğinizdeki yağlardan kurtulmanız için size yardımcı olacaktır.
02:48
2 comments
Sonbahara girdiğimiz bu ilk aylarda, mevsim değişikliğinden etkilenen cildimize doğru bakımı yapmak çok önemli.
Normal cilt
Pürüzsüz, sağlıklı, esnek ve dayanıklı olan normal ciltler, yeteri kadar nem içerir. Eğer normal cilt tipine sahipseniz, bakım için saatler harcamanıza gerek yok. Sabah ve akşam yüzünüzü temizlemeniz yeterli. Fakat sabununuzun pH değerinin 5.5 olmasına özen gösterin.
Normal cilt tipleri için tonik
Malzemeler
1 şişe maden suyu
1 kahve fincanı papatya
2 çay kaşığı kuru nane
½ adet limon suyu
Uygulama
Maden suyunun içerisinde papatya, nane ve limon suyunu 10 dakika bekletin. Süzüp ağzı kapalı bir şişeye koyun ve cildinizi temizleyin.
Yağlı cilt
Ne kadar makyaj yaparsanız yapın, belirli bir süreden sonra cildiniz parlıyor değil mi? Çünkü sizin yağ bezleriniz normalden fazla çalışıyor. Gözenekleriniz normal cilt yapısına göre daha büyük. Bu da parlak ve yağlı bir görüntü oluşumuna neden oluyor. Maalesef sizin cildiniz akne oluşumuna yatkın. Fakat az kırışması avantaj. Cildinizin eksiksiz ve yumuşak bir bakıma ihtiyacı var. Kremlerinizin su bazlı olmasına dikkat edin.
Yağlı ciltler için maske
Malzemeler
1 adet portakal kabuğu rendesi
2 yemek kaşığı buğday kepeği
4 yemek kaşığı gül suyu
Uygulama
Tüm malzemeyi karıştırıp 3 dakika yüzünüzde bekletin ve ovalayarak çıkartın.
Kuru cilt
Mat bir cildinizin olması sizi rahatsız ediyor olabilir. Yağ bezlerinizin normalden daha az çalışması cildinizin sağlıksız görünmesine neden olabilir. Gözenekleriniz küçük ve sıkı; bu da aslında hiç fena bir durum değil. Tek sorun; bu tip ciltler kırışıklığa daha meyillidir. Yağ bazlı kremler kullanmanız şart! Bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin.
Kuru ciltler için kırışıklık maskesi
Malzemeler
½ elma 5-6 adet nane
1 yemek kaşığı kaymak
Uygulama
Elmayı rendeleyin. Naneyi kıyıp içine karıştırın. Kaymağı ilave edip krem haline getirin. Haftada iki defa cildinize uygulayın.
Karma cilt
Siz tam "ikisi bir arada"sınız! Cildiniz yağlı ve kuru cildin karışımı. T bölgesi yani alın, burun ve çene bölgemiz yanaklarınıza göre daha yağlı. Unutmayın, yağlı bölgeler, siyah nokta oluşumuna meyillidir. Yağlı bölgeler için su bazlı, kuru bölgeler için yağ içeren kremler kullanmalısınız.
Karma ciltler için keten tohumu maskesi
Malzemeler
2 yemek kaşığı keten tohumu tozu
1 çay kaşığı bal
½ çay bardağı süt
2 damla papatya yağı
Uygulama
Tüm malzemeyi karıştırıp cildinize uygulayın. 30 dakika bekleyin, ılık su ile durulayın.
Hassas cilt
Sizin işiniz zor. Sıklıkla kızaran, pullanan, kaşınan bir cilt hayatı zorlaştırabilir. Kozmetik ürünler satın alırken dikkat etmeniz şart! Hipoalerjik ürünler kullanmalısınız. Kışın bile olsa güneş kremi kullanmadan dışarı çıkmayın. Peeling yapmak bile cildinize zarar verebilir.
Hassas ciltler için maske
Malzemeler
1 adet muz
1 adet ananas 2-3 adet çilek
Uygulama
Muz, ananas ve çilekleri ezerek, karışımı yüzünüze sürün. 10-15 dakika sonra soğuk su ile durulayın.
Yaz sonrası almanız gereken önlemler!
- Cildinizin nem oranını artıran besinler tüketmeye özen gösterin. Ayrıca nem maskelerinden de destek alabilirsiniz.
- Meyve ve sebzeleri bol bol tüketin.
- Bol bol su için. Doğal mineralli su içmek, cildinizin nem dengesini korur ve kabızlık sorunu çekmenizi engeller. Aynı zamanda ödem oluşumunu da önler.
- Haftada üç gün doğru nefes terapisiyle pilates yapın. Oksijeni beyninize ve hücrelerinize depolayın.
- Haftanın üç günü yürüyüş yapın. Bu kan dolaşımınızın hızlanması ve cildinizin ışıl ışıl olması için birebir.
- Yeşil çayı hayatınızdan eksik etmeyin. Günde 2-3 fincan yeşil çay için. Bu, cildinizin daha parlak görünmesini sağlar.
- Ebru Şallı'nın en güzel fotoğraflarını görmek için sayfaları gezmeye devam edin.
02:35
1
İşte doktorların ve diyetisyenlerin kontrolünden geçmeyi başarmış sağlıklı 3 diyet.
Düşük Kalori Diyeti
Bu diyette günlük kalori sınırı 1500 kcal'dir. Şeker, tatlı ve her türlü karbonhidrattan uzak durmayı gerektiren bu diyette günlük 100-150 gramdan fazla ekmek tüketemezsiniz. 80 gramdan fazla yağ ve 60 gramdan fazla protein de bu diyeti yapanlara yasak.Yüksek kalori içerdiğinden alkollü içeceklerden de uzak durmanız gerekiyor. Günde 5-6 öğün az az beslenmek öneriliyor. Menünüz vitamini bol kalorisi düşük gıdalardan oluşmalı.
Az ve Sık Yeme Diyeti
Bu diyet özellikle mide rahatsızlığı yaşayan kişilere önerilmektedir. Aç olduğunuz zaman yemek yiyebilirsiniz ancak tok hissettiğinizde masadan kalkmanız gerekmektedir. Günde 3 kez midenizi tamamen dolduracağınıza 5-6 kez az porsiyonlar şeklinde yiyebilirsiniz. Günde en az 2 litre su içmeniz gereken bu diyette unlu ve şekerli besinleri sınırlamanız gerekiyor.
Az Yağlı Diyet
Bu diyette günde 40 gramdan fazla yağ tüketmek yasak! Az yağlı diyette derisiz tavuk eti, yağsız balıklar,meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünleri tüketilmelidir. Vücut için zararlı olan yağı sınırlandırmak kendinizi daha iyi hissetmenizi de sağlayacaktır.
Ancak bu diyette dikkat edilmesi gereken yağ alımını tamamen azaltmamaktır. Günlük 15-20 gram altına düşüldüğünde yağda çözünen A,D,E ve K vitaminleri vücut tarafından emilemez ve vitamin eksikliği sorunu yaşanır. Günlük 40 gram kuralına uymanız yeterlidir.
05:09
0 comments
Eşlerin mutluluğu açısından en önemli nooktalardan biride özel yaşamdır.Özel yaşamınızın içindeki hataları görmezden gelmeyin...
Rahat kıyafetler
Elbette hepimiz yoğun bir günün ardından eve geldiğimizde rahat eşofman ya da pijamalarımızın içine girmek için sabırsızlanıyoruz. Ama dürüst olmak gerekirse, bu birlikte olduğunuz adamı ve arzularını oldukça ters etkileyebilir. Yani eğer seks hayatınızı canlandırmak istiyorsanız rahatınızdan ödün vermeli ve seksi çamaşırları, gecelikler ve kostümlere yönelmelisiniz. Faydasını görmeniz çok zaman almayacak…
Edilgen olmak
Cinsellik istemek ya da başlatmak erkek arkadaşınızın/eşinizin görevi değil! O her istediğinde hazır olmanız da yeterli değil! Olaya dahil olun, ona onu istediğinizi gösterin ve birlikte olmaya başladıktan sonra da yan gelip yatmayı kesin. İkinizin de daha çok zevk alması için bu işe dahil olmalısınız.
Olumsuz eleştiri
Hiçbir şey karşınızdaki insanın arzusunu ne istemediğinizi söylediğiniz zamanki kadar bastırmaz. Her tür ikili ilişkide olduğu gibi işleri olumlu yönden ele alın ve size neler yapmasını istediğinizi, neleri yaparken her zamankinden çok zevk aldığınızı bilmesini sağlayın. Yani ona ne istediğinizi söyleyin, seksi kıyafetlerinizi giyin ve en önemlisi yeterince keyif almak istiyorsanız olaya en az onun kadar hakim ve dahil olun!
07:28
0 comments
Her kadının hayali olan ince bir bele kavuşmak için gerekli 5 öneriyi sizin için derledik...
Bol bol su için!
Sıvı tüketimi her zaman kilonuzu korumaya yardımcı olduğu gibi vüdunuzun sağlıklı bir şekilde çalışmasınada katkı sağlayacaktır.
Beslenmenize dikkat edin
Beslenm alışkanlıklarınız ve düzenli bir beslenme yaşamınızı ve kilolarınızı kontrol etmenizi sağlauacaktır.
Düzenli spor yapın
Gün içinde aldığınız fazla kalorileri yakabilmek için spor yapmanız muhakkak gereklidir.
07:18
0 comments
Yapılan bir araştırmaya göre, eşi kendisinden çirkin olan kadınlar kendilerini daha mutlu ve güvende hissediyor.
Neden hep çok güzel kadınların yanında çirkin erkekler görüyoruz? Ve neden o çiftlerin ilişkileri daha uzun sürüyor?
Hollywood ünlülerinde de durum değişmiyor, Adriana Lima – Marko Jaric, Heidi Klum – Seal ve daha bir çok güzel kadın, uzmanlara göre çirkin erkek daha mutlu ettiği için onları tercih ediyor.
Çirkin erkeğin aldatma ihtimali yok!
ABD'deki Tennessee Üniversitesi uzmanlarının 82 çiftin evliliğini beş yıl boyunca izleyerek yaptığı araştırmaya göre, eşi kendisinden çirkin olan kadınlar kendilerini daha mutlu ve daha güvende hissediyor.
Uzmanlar; eşinden daha çekici olan bir erkeğin ufak kaçamaklar yapma şansının daha fazla olduğunu, böyle bir ihanet ihtimalinin ise kadının huzurunu ve mutluluğunu bozduğunu söylüyor.
Sosyal İlişkiler Profesörü Albert Daniel ise; partnerlerinden çirkin olan erkeklerin; kadınına daha fazla sahip çıktığını ve bu sahipliğin kadınların eş olarak kendilerinden daha çirkin erkekleri seçmesinde etkili olduğunu söylüyor.
03:05
0 comments
259 milyar Euro’luk kozmetik pazarının perde arkasında kadınlar olduğundan, en azından bu sektördeki erkekler kadınları gerçekten anlamaya çalışır. Firmalar kendilerini beğendirmek için kadınları sürekli analiz eder. Bunlardan biri de Dove, Elidor, Rexona, Tony&Guy gibi markalarıyla kişisel bakım sektörünün önde gelen firmalarından Unilever. Tüketici eğilimleri ve trendlerle ilgili son bilgileri aldıkları trend şirketi LSN Global’den Chris Sanderson’la Türkiye’de kadınları etkileyen önemli yayın organlarındaki gazetecileri bir araya getirdiler. Sanderson kadınların güzelliğe ve kendilerine bakışıyla ilgili önemli noktaların altını çizdi, güzellik trendlerinin nereye gittiğini anlattı.
Bakım makyajdan daha önemli
İlk cümlesi “Kadınlar cilt bakımının makyajdan daha önemli olduğunun farkına varıyor” oldu. Demek ki kadınlar artık güzelliğe daha temelden ve uzun vadeli yatırım yapıyor. Cildine uygun ürünler istiyor, özellikle doğal olanın peşine düşüyorlar. Doğal olacak ama içinde bilim ve teknoloji de girecek... Ne de olsa artık ömürler uzadı, çalışma süresi de öyle. O zaman güzel yaşlanalım değil mi?
Sanderson’a göre ileriki yıllarda kadınlar bedenlerine daha da çok yatırım yapacak. Ama şeffaf, samimi ve dürüst markalara bu parayı harcayacaklar. “İnternetin her an elimizin altında olduğu bu dönemde uzman görüşlerine anında erişilmesiyle, insanlar artık markalardan güvenilirlik bekliyorlar. Güzellik pazarında, kadınlar ürünlerin muhtevası ve sonuçları hakkında dürüst olunmasını istiyor” diyor.
Lüks olsun, özel olsun, terapi yapsın
Dahası, kadınlar bakım ürünlerinden terapi de bekliyor. Sürdüğü ürün kokusuyla, dokusuyla ve performansıyla onları rahatlatmalı. Bir anlamda kozmetik ürünler geleceğin psikologları da olacak, sür ve rahatla. Sanderson stresin günümüz kadınının en büyük sorunlarından biri olduğunu söylüyor, hatta “Stres şişmanlığın yerini aldı” diyor. Yani “Stresi önlüyoruz” diyen ve bunu kanıtlayan her ürün ve hizmet geleceğin ürünü olmaya aday...
Modadaki haute couture trendinin kozmetik versiyonuysa kişiye özel kremler... Kadınlar her şey gibi bakım ürünlerini de kendi cildine özel olsun istiyor. Kendi makyaj malzemesini ve kremini ihtiyacına göre kendi oluşturma peşinde. Bu kadar çok şey istiyor ama cebinde akrep olan kadın, çok para ödemek istemiyor. Markaların işi zor.
Kısa kısa
Saç kuruluğuna iris
Kérastase kuru saçlar için yeni bir formül geliştirdi. Zorlu koşullar altında bile yılda 3 kez çiçek veren iris çiçeğinin kökündeki anti-oksidan gücünü alıp kuruluğa karşı uzun ömürlü besleme iddiasında yeni bir seri bu: Nutritive Irisome serisi. Saçı besleyerek ve kuruluğun tekrar oluşmasına karşı saça bağışıklık kazandırmaya yardımcı oluyor.
Rihanna’nın renkleri
Rihanna MAC Kozmetik için bir makyaj serisi hazırladı. Roze altın ambalajıyla dikkat çeken seri, canlı kırmızı RiRi Woo, koyu mürdüm, buzlu turuncu ve nude tonlarında rujlarıyla ışıldayan Lipglass’larına uyum sağlarken, gözlerde yumuşak ve dumanlı renklerle dudaklara kontrast yaratıyor.
Modern koku
Calvin Klein’ın modern ve çekici bir koku yaratmak için yola çıkıp odunsu notalardan faydalandığı yeni ürünü Encounter Fresh EDT, İtalyan bergamutu ve mojitonun yumuşak etkisiyle açılıyor. Rom, kakule ve lavanta, kokunun kendinden emin ve zarif yönünü ortaya çıkarıyor.
Bronz tene bakım gerek
Burt’s Bees’in arı sütü içeren, Cilde Aydınlık Veren Vücut Losyonu; bronzlaşmış cildi, kimyasalların yorucu etkisine maruz bırakmadan nemlendirmeye yardımcı bir ürün. İçeriğindeki ışıltı veren mica mineralleri de bronz teni ön plana çıkarıyor.//hthayat-Aysun Öz
02:40
0 comments
Işıltılı bir cilt, beyaz dişler, parlak ojeler, saten gibi bacaklar ve daha fazla güzellik için önerilerimizi okuyun.
Işıltılı bir cilt
Mükemmel gözükmek için ışıltılı pudralardan yardım alın. Alın, burun kemeri, elmacık kemikleri ve çene bölgenize ışıltılı pudra ve parlak allık uygulayın.
Kırmızıdan korkmayın
Erkekler tarafından çok beğenilen kırmızı ruj, bütün havanızı değiştirmek için ideal. Çantanızdan ayırmadığınız kırmızı ruju uyguladıktan sonra peçete ile fazlalığı alın ve uzun süre dayanması için üzerine transparan pudra uygulayın.
Beyaz dişler
Portakal kabuğunun iç yüzü ile dişlerinizi dairesel hareketlerle ovalayarak anında harika bir gülümsemeye kavuşabilirsiniz.
Parlak ojeler
Tek kat oje uyguladıktan sonra aynı tonun ışıltılı olanıyla ikinci katı sürün. Bu yöntem şeffaf ciladan daha etkili bir parlaklığa kavuşmanızı sağlayacak.
Satensi bacaklar
Daha kolay ve pürüzsüz bir traş için bacaklarınıza vazelin uygulayın. Bu, tüyleri yumuşattığı için traş etmenizi daha kolay hale getirir. Ayrıca, kıl kökleriniz nemlendiği için tahriş olmaz ve kırmızı görüntüden kurtulursunuz.
Parlak bir ten
Açık tenliyseniz gümüş, esmerseniz altın renginde ışıltılı bir losyonu, dekolte bölgenize sürün. Daha sonra üzerine ince simleri olan bir pudra uygulayın. Işıltıyı cildinize mühürlediğiniz için gün boyu mücevher gibi parlayacaksınız.
02:35
0 comments
İngiltere'de yapılan araştırma bu soruya cevap veriyor. Yaş ilerledikçe kadın ve erkeğin de hayattan beklentileri, istekleri değişiyor. İngiltere'de bir deodorant markası, 2 bin yetişkin üzerinde yaptığı araştırmaya göre kadınlar 28, erkekler 30 yaşında aile kurmak istiyor. 40'lı yaşlara gelindiğinde ise her iki cins de ekonomik anlamda refaha kavuşmayı umuyor. Araştırmaya göre, kadın ve erkeklerin hayattan en çok zevk aldıkları yaş ise 37.
İşte kadınlar ve erkeklerin hangi yaşlarda ne yapmak istedikleri...
Ekonomik anlamda güçlü olmak ve güven duymak
Kadınlar: 39
Erkekler: 41
Evlenmek
Kadınlar: 27
Erkekler: 29
Aile kurmak
Kadınlar: 28
Erkekler: 30
Başka bir dil öğrenmek
Kadınlar: 31
Erkekler: 33
Yurt dışında yaşamak
Kadınlar: 38
Erkekler: 39
Dünyayı dolaşmak
Kadınlar: 42
Erkekler: 42
Evcil hayvan sahibi olmak
Kadınlar: 25
Erkekler: 27
Hayalindeki eve sahip olmak
Kadınlar: 38
Erkekler: 39
Başarılı bir kariyer yapmak
Kadınlar: 31
Erkekler: 33
02:25
0 comments
3 gün süren bu harika detoks sayesinde diyete ilk adımı atacaksınız.
1.GÜN:
Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma 3-4 adet kabuk tarçın 5-6 adet karanfil 10-15 adet kuru üzüm Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek.
Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası
Hazırlanışı: Küçük bir bütün beyaz lahana 1 baş soğan 3–4 diş sarımsak 1 demet maydanoz Birkaç adet sivribiber 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı zerdeçal 1 tatlı kaşığı zencefil 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek. *Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.GÜN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek
Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur) 6-7 kaşık yağsız yoğurt ve iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek
Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak ve 2-3 kaşık yağsız yoğurt Yatmadan önce: yeşil elma
3.GÜN:
Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt 2–3 adet ceviz içi
Ara: Yeşil elma
Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak ve 6–7 kaşık yağsız yoğurt Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze Yatmadan önce: 2-3 adet kivi
Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay, rezene çayı gibi ) almayı unutmayın!//kadınvekadın
14:19
0 comments
Henüz toplumumuzda yeterince bilinmeyen evlilik sözleşmelerine ilişkin merak edilenleri Avukat Semra Yener anlattı.
Eşlerin evlenme öncesinde yada evlendikten sonra sahip oldukları veya olacakları malların mülkiyet ve yönetiminin karı kocadan hangisine ait olacağı, bu malları kimin kullanacağı, sözkonusu mallardan ve bu malların gelirlerinden karı kocadan hangisinin, hangi oranda yararlanacağı, mallardan kaynaklanan sorunların hangi oranda kime ait olacağı ve evliliğin sona erdiği durumlarda malların nasıl paylaşılacağı gibi hususlar Yeni Medeni Kanunumuzda "mal rejimi sözleşmeleri" diğer adı ile "evlilik sözleşmeleri" ile çözüme kavuşmaktadır. Taraflar yasal sınırlar içinde bu sözleşmelerle endişelerini giderecek çözümler yaratabilme imkanına sahiptir.
1) Medeni kanunumuzda mal rejimi- Evlilik sözleşmesi çeşitleri;
• Edinilmiş Mallara Katılma (yasal rejim)
• Mal Ayrılığı
• Paylaşmalı Mal Ayrılığı
• Mal Ortaklığı' dır.
2) Mal rejimi sözleşmesi
Evlilik sözleşmesi evlenmeden önce veya sonra yapılabilir.
Taraflar istedikleri mal rejimini kanunda yazılı sınırlar içinde seçebilir, kaldırabilir, değiştirebilirler.
Evlilik sözleşmesi karı kocanın rızasına dayanan, kanunda düzenlenmiş bir çeşit Aile Hukuku Sözleşmesi'dir.
3) Mal rejimi sözleşmesi- Evlilik sözleşmesi ayırt etme gücüne (temyiz kudretine) sahip olanlar tarafından yapılabilir.
Küçükler ve mahcurlar (kısıtlılar) bakımından velinin, vasinin (yasal temsilcinin) izni alınması gerekir.
4) Mal rejimi sözleşmesi- Evlilik sözleşmesi geçerli olması için resmi şekilde (noterde) yapılmalıdır.
Sözleşme noter tarafından resen düzenleme şeklinde yapılır. Sözleşmenin yapılması gibi, değiştirilmesi ,ortadan kaldırılmasıda aynı şekle tabi olur.
5) Eşler evlilik sözleşmesi yapmak zorunda değillerdir. Ancak, bu takdirde, eşler arasında yasal rejim olan "edinilmiş mallara katılma rejimi" geçerli olacaktır.
Edinilmiş mallara katılma rejimi, edinilmiş mallar ile eşlerden her birinin kişisel mallarını kapsar. Eşlerin aşağıda yer alan nitelikteki "edinilmiş mallar"ı eşler arasında yarı yarıya eşit olarak paylaştırılacak demektir.
• Çalışmaları karşılığı maaş, ücret vs.
• Sosyal güvenlik kuruluşları ödemeleri,
• Çalışma gücü kaybı nedeniyle ödenen tazminatlar
• Kişisel malların gelirleri (örneğin kira, faiz gelirleri vb.) Eşler, mal rejimi sözleşmesiyle kişisel malların gelirlerinin edinilmiş mallara dahil olmayacağını da kararlaştırabilirler.
• Edinilmiş malların yerine geçen değerler.
Evlilik sözleşmesi yapılmazsa mal paylaşımı nasıl olur?
6) Yasal rejim olan "edinilmiş mallara katılma rejimi" dışında Evlilik Sözleşmesi çeşitleri:
A. Mal ayrılığı
Eşlerden herbiri kendi mal varlığı üzerinde yönetim, yararlanma ve tasarruf hakkını korur. Diğer eşin mal varlığı üçüncü bir kimsenin mal varlığı gibidir. Eşlerin bir birlerinin mal varlıklarına müdahale etme yetkileri yoktur ve eşlerden herbiri kendi borçlarından bütün mal varlığı ile sorumlu olacaktır.
B. Paylaşmalı mal ayrılığı
Paylaşmalı mal ayrılığı, eşler arasında bu yönde bir sözleşmenin imzalanmasından sonra edinilmiş olup, ailenin ortak kullanım ve yararlanmasına özgülenmiş mallar ile ailenin ekonomik geleceğini güvence altına almaya yönelik yatırımlar ve bunların yerine geçen değerlerin, mal rejiminin sona ermesi halinde, eşler arasında eşit olarak paylaştırılmasını esas alan bir mal rejimidir.
Bu mal rejiminde eşlerden her biri, yasal sınırlar içerisinde kendi malvarlığı üzerinde yönetim, yararlanma ve tasarruf haklarını korur.
Eşlerden hangisine ait olduğu ispatlanamayan mallar paylı mülkiyette sayılacak ve paylı mülke ilişkin yasa maddeleri uygulanacaktır. Eşlerden herbiri kendi borçlarından bütün mal varlığı ile sorumlu olacaktır.
C. Mal ortaklığı
Ortaklığa giren malların mülkiyetine eşlerin elbirliği ile (iştirak halinde) sahip oldukları bir mal rejimidir. Ortaklık malları ile eşlerin kişisel mallarını kapsar.
- Genel mal Ortaklığı:
Eşler ortaklık mallarına bölünmemiş bir bütün olarak sahip olurlar.Eşlerin kanun gereğince kişisel mal sayılanlar dışındaki malları ile gelirleri ortaklık mallarını oluşturur.
- Sınırlı mal ortaklığı:
Eşler yapacakları mal rejimi sözleşmesiyle sınırlı mal ortaklığı rejimine ilişkin bir ortaklık çeşidi belirleyebilirler.Sınırlı mal ortaklığı da kendi içerisinde ikiye ayrılır:
a) Edinilmiş mallarda ortaklık: Eşler mal rejimi sözleşmesiyle sadece evlilik birliği süresince edinilmiş mallarda ortaklık kabul etmişlerse, bu edinilmiş mallarla sınırlı mal ortaklığıdır.
b) Diğer mal ortaklıkları: Eşlerin mal rejimi sözleşmesiyle belirli mal varlığı türlerini, özellikle taşınmaz malları ortaklık dışında tutmalarıdır.
7) Mal rejimi - Evlilik sözleşmelerinin sona ermesi.
Mal rejimi, eşlerden birinin ölümü veya başka bir mal rejiminin kabulüyle sona erer.
Mahkemece evliliğin iptal veya boşanma sebebiyle sona erdirilmesine veya mal ayrılığına geçilmesine karar verilmesi hallerinde, mal rejimi dava tarihinden geçerli olmak üzere sona erer.// Avukat /Semra Yener
02:32
0 comments
İşte sonbaharda sağlıklı kilo vermenin ipuçları ve doğal malzemeler kullanılarak yapılan reçeteler.Sonbaharın kendine özgü bazı özellikleri vardır. Eğer bu dönemde sağlıksız kilo verirseniz, saç dökülmesi, enfeksiyon hastalıkları, yorgunluk, ciltte kuruma, depresyon, kabızlık, cinsel performansta azalma, düşük şeker, düşük tansiyon, unutkanlık gibi bazı sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
Eğer sağlıklı beslenmek ve kilo vermek istiyorsanız o zaman önceden bazı kurallara dikkat etmekte ve şu sorulara yanıt vermekte yarar var:
1)Diyet yapmak için doğru zaman mı?
2) Yeterli bir tıbbi kontrolden geçtiniz mi?
3) Gerekli kan tahlillerini yaptırdınız mı? Kaç kilo olduğunuz önemli değil, kilonuzun ne kadarının yağ, ne kadarının kas, mineral, su, protein olduğu gibi vücut bileşenleri oranları da çok önemlidir.
Dökülen saçlara özel formül
Malzemeler
1 tatlı kaşığı susam yağı
Yarım tatlı kaşığı tatlı badem yağı
Yarım tatlı kaşığı hint yağı
2 adet deksapentol etken maddeli ampul
2 adet E vitamini ampul
Uygulanışı: Tüm malzeme biraz buhara tutulmuş ve yumuşamış saça ılık olarak yedirilir. 1 saat bekledikten sonra ılık suyla ve yumuşak bir şampuanla hafifçe yıkanır.
İşte Sağlıklı sonbahar diyeti
1) Akşam yemeklerini erkene çekin.
2) Kivi, taze maydanoz, sivri biber, limon, taze domates tüketin.
3) Maden suyu, ayran, doğal meyve suyu için. Maden suyu sadece yazın değil, sonbahar ve kışın da oldukça yararlı bir içecektir. Üstelik sanıldığı gibi asidik değil alkali yapıya sahiptir.
4) Sıcak su içme alışkanlığını tekrar kazanmanın tam zamanı. Günde 7-8 çay fincanı sıcak su, sonbaharda diyet yapanların en önemli yardımcısıdır.
5) Sıcak bitki çayları, Ihlamur, adaçayı, mate, kuşburnu, rezene, zencefil, beyaz çay, hatta kekik çayı için.
Zayıflama çayı
Malzemeler
1 çay kaşığı yeşil çay
1 çay kaşığı mate yaprağı
Parmak ucu kadar zencefil
1 tutam mısır püskülü
1 adet tane karanfil
Hazırlanışı: Tüm malzemeyi 1 çay fincanı suda 1-2 dakika kadar kaynatın. 3-4 dakika kadar demleyin. Günde 2-3 fincan tüketin.Ender Saraç
02:22
0 comments
Kirpik uzamasında sorun yaşayan kadınlara yönelik bir yöntem olan kirpik ekimi, özellikle kimyasal tedavi, yanıklar ya da çeşitli travmalardan dolayı uzamayan kirpikleri olanlar için ideal.
Plastik Cerrah Dr. Theresa Jarmuz. "Kendi hastalarıma tavsiyem cerrahi bir yöntemden önce doğal yolları denemeleri ve eğer bir sonuç alınamıyorsa bu yola başvurmaları, çünkü herkese uygun bir yöntem değil," diyor.
Kirpik ekimi, doğru hastada oldukça başarılı bir yöntem. Yaklaşık iki saat süren uygulamada, enseden 30-50 tek saç telinin bulunduğu bir deri parçası alınıyor ve lokal anesteziyle kirpik diplerine ekiliyor. İlk iki üç hafta içerisinde, ekilen bu kirpikler dökülüyor ve ardından tekrar çıkıyor.
Kendilerini halâ saç sanan yeni kirpikleri uzadıklarından dolayı, periyodik olarak kesilmesi gerekiyor. Kirpik ekimi için en ideal adaylar düz saçlılar.
Eğer kıvırcık saçlıysanız bu işlemi size pek tavsiye etmiyoruz. Risklere gelince; enfeksiyon, anormal oranda kirpik uzaması, kıvırcık saçlıların kirpiklerinde yanlış yöne kıvrılmalar...
Ekilen kirpikler birkaç gün sonra dökülüyor fakat üç, dört ay içerisinde tekrar uzuyor. Kesin sonuç ve son halini alması ise 9-12 arasında değişiyor. Kirpik ekiminin en güzel yanı ise kalıcı bir uygulama olması.
03:17
0 comments
"İnce düşünen kişiler, eğlenceye, sosyal aktiviteye çok zaman ayıramazlar, sürekli çalışırlar. Kısa sürede bitirebilecekleri bir işi ayrıntıcı oldukları için uzun sürede bitirirler "
Kafkas Üniversitesi (KAÜ) Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yelda Yenilmez, "İnce düşünen kişiler, eğlenceye, sosyal aktiviteye çok zaman ayıramazlar, sürekli çalışırlar. Kısa sürede bitirebilecekleri bir işi ayrıntıcı oldukları için uzun sürede bitirirler. Bu yüzden vakitlerinin çoğunu çalışmaya harcarlar" dedi.
Yenilmez, ince düşünen insanların düşüncelerinin geri planında hep hata yapma korkusunun bulunduğunu belirterek, mükemmeliyetçi olduklarını söyledi.
Bu tip insanların detaylarla çok fazla uğraştığını ifade eden Yenilmez, "Çok titiz düşünürler, ayrıntılara çok takılırlar. Halk arasında 'kılı kırk yaran' insanlardır. Yaptıkları işin ayrıntılarıyla uğraşmaktan dolayı işlerini zamanında bitiremezler, bu da onlarda ayrıca sıkıntı yaratır" diye konuştu.
Yenilmez, bu insanların duygularıyla hareket etmediğini, her zaman mantıklarıyla hareket ettiklerine dikkati çekerek, şunları kaydetti:
"İletişimleri çevreyle oldukça kısıtlıdır. Hataya karşı toleransları çok düşük olduğu için çevredeki insanların kendileri gibi olmalarını beklerler. Genelde kendileri gibi insanlarla çalışmak isterler. Büyük kararlar verirken her zaman bu kararı ertelerler. Bu kişilik yapısını kadınlara oranla erkeklerde 2 kat daha fazla görüyoruz. İnce düşünen insanlar çok çalışkandır. İnce düşünen kişiler, eğlenceye, sosyal aktiviteye çok zaman ayırmazlar, sürekli çalışırlar. Kısa sürede bitirebilecekleri bir işi ayrıntıcı oldukları için uzun sürede bitirirler. Bu yüzden vakitlerinin çoğunu çalışmaya harcarlar."
Yenilmez, bu tip insanların çevresindeki insanların da kendisi gibi detaycı ve ayrıntıcı olmasını istediğini dile getirerek, "Bu insanlar, ahlaki değerlere çok bağlıdırlar. Çok tutucu insanlardır. Bu insanlar, hata yapma konusunda yoğun korku yaşıyorlar. Yaptıkları işe dönüp dönüp bakarlar. Uzunca bir terapi sürecine almak gerekiyor. Bu kişilerin terapisi de doktorlar için zor bir süreç çünkü her şeyi kontrol etmek isterler" şeklinde konuştu.
14:25
0 comments
Regus’un yaptırdığı araştırmada 96 ülkeden 26 bin iş insanına yaz tatillerinin ne kadarını işle ilgili faaliyetlere ayıracakları soruldu. Araştırmanın küresel sonuçları karşılaştırıldığında, Türkiye’deki profesyonellerin diğer ülkedekilere oranla tatillerde daha fazla çalıştığı da ortaya çıktı. Araştırmaya Türkiye’den katılanların Yüzde 43’ü tatil esnasında neredeyse her zamanki iş temposuna devam edeceğini belirtti. Dünya ortalamasında ise bu oran yüzde 39. Tatilde kısmen çalışma konusunda ise Türkiye’deki çalışanlar biraz daha şanslı görünüyor: Türkiye’de çalışanların yüzde 40’ı, dünya ortalamasında ise çalışanların yüzde 41'i tatil boyunca günde bir ila üç saat arasında çalışacağını bildiriyor. Tatilde üç saatten fazla çalışmayı planlayanların oranı Türkiye’de yüzde 13 olurken dünya ortalamasında bu oran yüzde 17’ye kadar yükseliyor.
Uzmanlar tatilde çalışma konusunda kaygılı. Küresel çalışma ekonomisi uzmanı Prof. Thomas Cox, aileye ve dinlenmeye ayrılan zamanın iş stresi ile bölünmemesini gerektiğini belirtiyor. “Herhangi bir lokasyondan işe bağlanabilmek önemli bir kolaylık, ancak çalışanların da gerçekten dinlenmeye ihtiyacı var” diyen Fox “Çalışanlara nasıl ve ne zaman çalışmak istedikleri hakkında özgürlük sunulmasının daha iyi bir iş hayat dengesi sağlayacağına” işaret ediyor.
Erkekler tatilde kadınlardan daha çok çalışıyor
Gerçek bir tatil yapmak ve tatilde çalışmamak konusunda kadınlar erkeklere göre kısmen daha başarılı. Araştırmanın küresel sonuçlarına göre iş hayatındaki erkeklerin yüzde 42’si tatilde iş telefonlarına ve e-postalarına cevap verirken, kadınların sadece yüzde 34’ü tatilde işten uzaklaşamadıklarını söylüyor. Erkek çalışanların yüzde 44’ü, kadın çalışanların ise yüzde 35’i tatildeyken günde bir ila üç saat arasında çalışacaklarını bildiriyor. Günde üç saatten fazla çalışacaklarını söyleyen erkeklerin oranı yüzde 18 iken, kadınlarda bu oran yüzde 16 olarak ölçülüyor.
Mevcut ekonomik zorluklar sebebiyle dünyada tüm çalışanların işlerini çok ciddiye aldığını ve Türkiye’deki çalışanların da istisna olmadığını belirten Regus Türkiye Ülke Müdürü Erim Denel ise araştırmayı şöyle yorumluyor: “Türkiye’deki çalışanların çoğu tatilde önemli ölçüde zamanını işlerine ayırıyor. Bu fedakârlığın şirketler için faydalı olduğu şüphesiz, ancak en fazla iş yükü altındaki çalışanların bile kendilerine vakit ayırmaları ve iş ile özel hayat arasında bir denge sağlamaları gerekiyor. Video iletişim ve WI-FI gibi teknolojiler, dünyanın neredeyse her yerinden çalışmayı mümkün kılıyor, ancak bu inovasyonun profesyonellerin daha esnek ve verimli çalışmasına yardımcı olacak şekilde kanalize edilmesi gerekiyor. Çalışanların işe gidiş gelişlerde trafikte harcadıkları zamandan tasarruf etmelerine yardımcı olmak veya evlerine daha yakın çalışmalarını sağlamak, onların daha verimli şekilde çalışmalarına ve tatildeyken de gerçekten dinlenebilmelerine olanak tanıyor.”
14:15
0 comments
Günlük olarak uygulandığında bu küçük egzersiz ve masajlar, cildinize daha gergin bir görünüm verebilir.Çünkü kendi kendinize rahatça yapabileceğiniz bu masaj ve yüz egzersizleri, cildinizi destekleyen kasların güçlenmesini sağlar. İster gece, ister gündüz yapın; işin anahtarı, zamanı ve sessiz bir ortamı seçmek.
Daha sonra mümkün olduğunca rahat edebileceğiniz bir pozisyon bulmalısınız. Oturabilir ya da ayakta durabilirsiniz; sadece elinizden geldiğince rahatlamaya bakın, püf noktası bu. Masajdan önce dokuları yumuşatmak amacıyla masaj yapacağınız bölge için özel üretilmiş bir nemlendirici uygulayın. Son olarak, beş kere derin nefes alın. Hazır mısınız? Haydi, başlıyoruz!
GÖZLER
Kaz ayaklarını düzeltmek ve göz kapaklarını (hem alttaki, hem de üstteki) güçlendirmek için: Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarını serbest bırakın. Gözlerinizi kısarak burnunuza doğru bakın ve bu şekilde beş saniye bekleyin; sonra gözlerinizi yavaşça açın ve önünüzdeki sabit bir noktaya odaklanın. Bu işlemi beş defa tekrarlayın.
Siyah çizgilerden ve gözlerinizdeki şişliklerden kurtulmak için: Yüzük parmağınızı alt göz kapağınızın hemen altına yerleşecek şekilde koyun ve gözlerinizi kapamaya çalışırken nazikçe bastırın.
Alnınızdaki kırışıklardan kurtulmak için: İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyun ve yavaşça şakaklarınıza doğru çekin. Bunu yaparken aynı zamanda gözlerinizi kapamayı deneyin. Bu şekilde beş saniye tutun ve bunu beş defa tekrarlayın. Egzersizler arasında parmak uçlarınızla göz çevrenizi rahatlatabilirsiniz.
DUDAKLAR
Dudaklarını dolgunlaştırmak için: Ağzınız kapalıyken, dudaklarınızı işaret ve başparmaklarınızla sıkıştırın. Bunu yapmaya dudakların ortasından başlayın ve kenarlara doğru devam edin. Kenarlara gelince tekrar ortaya doğru sıkıştırın. Bu işlemi iki dakika boyunca tekrarlayın.
Güldüğünüzde oluşan kırışıkları gidermek için: Başparmağınız ve işaret parmağınızla bu kırışıklıkları canlı ve nazik bir şekilde çimdikleyin. Bu işlemi iki dakika boyunca sürdürün.
Elmacık kemiklerinin olduğu bölgeyi yumuşatmak için: Ağzın köşesinden başlayarak yanak çukuru boyunca başparmağınızın ucuyla bastırın ve elmacık kemiklerinizin dış bölgesine kadar bunu uygulayın. Eğri bir şekil çizerek bunu en az iki dakika boyunca yapın ve yüzün her bölgesine baskı uygulayarak sonlandırın. Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alarak rahatlayın.
YÜZ
Gerdan bölgesindeki sarkmaları engellemek için: X harfini abartılı bir şekilde telaffuz edin ve bunu yaparken boynunuzdaki kasların ve tendonların kasıldığını hissedene kadar ağzınızı iyice esnetin. Bu şekilde beş saniye bekleyin ve bunu beş defa tekrarlayın. Her bir ‘x’ arasında ağzınızı rahatlatmak için birkaç defa ‘o’ harfini de söyleyin.
Çenenizin altındaki oval bölgeyi şekle sokmak için: Baş parmaklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve bastırın; bunu yaparken ağzınızı açmaya çalışın. Bu şekilde beş saniye tutun ve aynı işlemi beş defa tekrarlayın.
Elmacık kemiklerinizi yukarı kaldırmak için: Elleriniz düz bir şekilde yüzünüzün iki yanına koyun ve ağzınızı esneterek ‘ay’ deyin. Daha sonra cildinizi kulaklarınıza kadar gerdirin. Bu şekilde beş saniye tuttuktan sonra aynı işlemi beş defa tekrarlayın.
18:46
0 comments
İngiltere'de özel bir araştırma şirketinin üç bin yetişkinin katılımıyla gerçekleştirdiği anket, insanların çarşafları yeni değiştirilmiş bir yatakta yatmak ya da uzun zamandır görmedikleri bir arkadaşları ile yolda karşılaşmak gibi küçük şeylerden büyük mutluluk duyduklarını, Cumartesi gününün ise sadece haftasonunun başlangıcı olduğu için bile insanları mutlu ettiğini ortaya koydu.
Araştırmanın sonuçlarına göre, insanlar çok olağanüstü olmayan küçük şeylerden mutlu oluyor; pantalonun cebinden 10 lira çıkması, çarşafları yeni değiştirilmiş bir yatağa yatmak, yolda el ele tutuşmuş yaşlı bir çifti yürürken görmek, büyük mutluluk kaynağı olabiliyor.
Araştırmacılar, Cumartesi gününün insanları en çok mutlu eden gün olduğunu söylüyor. Ankete katılanlara göre, Cumartesi sabahı uyanıpta o günün haftasonunun başlangıcı olduğunu bilmek bile mutlu olmak için yeterli bir sebep olabiliyor.
Mutluluk için yapılacak 30 şey
Ankette yer alan diğer maddeler ise şöyle sıralanıyor; Bebek sesi duymak, ormanda yürümek, parkta piknik yapmak, almak istediğimiz bir giysinin ucuzluğa girdiğini görmek, tatile gitmek için rezervasyon yapmak,radyoda favori parçanızı duymak, yalnız başınıza kalıp kendinizi dinlemek, yeni bir arkadaşlık kurmak, eski fotoğraflara bakmak, kek yemek, size geçmişinizi hatırlatan bir parça dinlemek, güneşli bir güne uyanmak, sadece kız ya da erkek arkadaşlarınızla felekten bir gece çalmak, çikolata yemek, romatik bir yemeğe çıkmak, işte yükselmek, güneşli bir günde camlar açık araba sürmek, birisinden teşekkür kartı almak, sevdiğiniz bir arkadaşınızdan güzel bir mesaj almak, güneşte oturmak, denizde yüzmek, surpriz bir demek çiçek ya da hediye almak.
18:35
0 comments
Güzelliklerine hayran kaldığımız ünlülerin karşımıza çıkmadan önce dünyanın en iyi makyaj artistleriyle çalıştığını biliyoruz. Hatta çoğu zaman 'O kadar makyaj bende de olsa…' dediğimiz bile oluyor. Ancak ünlüler aslında bundan fazlasını yapıyor. Hepsinin bilmediğimiz küçük güzellik sırları var. Şimdi bu sırlardan bazılarını açığa çıkarıyoruz.
Catherine Zeta Jones
Yaşı asla belli olmayan çekici oyuncu, anneannesinden kalan reçeteleri hala kullandığını, etkili gülümseyişinin ardındaki sırrın çilek olduğunu söylüyor. Jones dişlerini ezilmiş çilekle fırçalıyor. Ayrıca saçlarına da düzenli olarak hintyağıyla kür uyguladığını belirtiyor.
Gwyneth Paltrow
Aşık Shakespeare filmindeki güzelliği akıllara kazınan oyunucu hamilelik öncesi aldığı vitaminlerin saçlarına çok iyi geldiğini bu nedenle bebeğini kucağına almasının üstünden onca vakit geçmesine rağmen hala bu vitaminleri almaya devam ettiğini söylüyor.
Mariah Carey
Mariah Carey halkın karşısına çıkmadan önce dudaklarına nane ruhu sürüyor. Nane ruhu dudaklardaki kan akışını yükselterek daha canlı ve dolgun görünmesini sağlıyor.
Kim Kardashian
Kim Kardashian'a göre bir kaşık şeker cildinizin parlamasına yeter. Kim duş sırasında şekerle vücudunu ovduğunu söylüyor.
Jennifer Aniston
Genç görünmesinin sırlarından birinin gözaltlarına düzenli olarak her akşam yatmadanönce vazelinle bakım yaptığını söylüyor.
Shakira
Shakira güneşten korunmak için yetişkinler için olan güneş koruyucular yerine bebekler için olan güneş koruma kremlerini kullanıyor.
Sienna Miller
Talihsiz bir saç boyama seansından sonra sarı saçlarının yeşile çaldığını gören Miller, saç rengini düzeltmek için saçlarına ketçap sıktığını anlatıyor.
18:22
0 comments
Her diyet programı güçlendirilmeye ihtiyaç duyar. Favori diyet programınızı, dengeli beslenme tüyoları ve basit taktikler ile güçlendirebilirsiniz. Böylece daha hızlı kilo verirsiniz. Ayrıca sağlıklı zayıflama hedefinizi gerçekleştirmiş olursunuz.
Dengeli beslenme dendiğinde aklınıza gelen şey kalori saymak ve gram hesabı yapmaksa, tekrar düşünün.
Dengeli beslenme için atacağınız ilk adım çok basit: Tabağınızı dengeyle tasarlayın. Her öğünde tabağınızın yarısı mutlaka sebze olsun. Diyet listelerine göre beslenirken bile yeterince sebze meyve tüketmiyoruz.Minik tüyolara gerçekten de ihtiyacımız var.
Tabağınızı dengeli beslenme tüyoları kullanarak tasarlayın. Ana yemeğin yanında salata, taze fasülye,bezelye, havuç, kabak kullanabilirsiniz. Tabağınızın yarısını rengarenk sebzelerle doldurun. Geriye kalan yarısını ise ikiye bölün: Bir porsiyon protein ve bir porsiyon karbonhidrat.
Diyet Programı Tabağınızı Zayıflamak için Tasarlayın
Bu tarz dengeli bir tabak için güveç ve tencere yemekleri çok uygun. Yani aslında Türk mutfağı dengeli beslenme teknikleri ile dolu. Türk mutfağında pek çok tabak, besleyici değeri yüksek, düşük kalorili yiyeceklerden oluşuyor. Aynı şekilde, Meksika mutfağı da öyle. Sotelenmiş sebzeler ve kavrulmuş et, iki mutfağın ortak özelliği.
Basit zayıflama yöntemlerinden biri de şu: Yemek yaparken veya binbir çeşit yemekle donatılmış sofraya oturduğunuzda yapacağınız ilk şey, tabağınızı kafanızda tasarlamak olsun. Böylece dengeli beslenme bilmecesini çözmek için en önemli adımı atmış olacaksınız.
Dengeli beslenme zorunluluğu her diyet programı için geçerli bir kural olmalı. Bazı diyet programları işin bu kısmını çok önemsemiyor. Sizin de o tür diyetleri önemsememeniz lazım. Çünkü, mucize diyet diye bir şey yok. Kalıcı ve sağlıklı zayıflama sağlayan bir diyet programı bulun, onunla devam edin ve kolay yöntemlerle o diyet programını güçlendirin.
01:45
0 comments
İngiltere Men's Health dergisindenki yazıları dünyayı saran Siski Green'den cinselliğin hayatınızı değiştirecek ve renklendirecek 7 ipucunu bir araya getirdik.
Kadınlarda orgazmı ikiye katlamak için açı değiştirmek yeterli. Kalçanın altına yerleştirilen bir yastık,pelvikde 26 derecelik bir eğim yaratarak partnerin vücuduyla klitoris arasında maksimum kontak kurmayı sağlıyor. Bu sayede kadın, normalden daha fazla orgazma ulaşabiliyor.
Hoş bir hava yaratmak istediğinizde renklerin gücü tartışılmaz. Kırmızı, lacivert ve mor en erotik renkler diyebiliriz. Erotiklikten en uzak renk ise gri.
Klişeleşmiş çikolata önerisini unutun. Peynir, aşk hormonu dediğimiz feniletilamini salgılamakta çikolatadan daha etkili. Geçirdiğiniz romantik akşam yemeğini, ikinizi de cinsellik için havaya sokacak br peynir tabağıyla tamamlayabilirsiniz.
Erkekler en derine inmek isterler. Bunun altında yatan en önemli sebebse, cinsel organlarının dibinde sinirlerin daha yoğun bulunması. Ön sevişme sırasında bu kısıma yönlenerek ona mükemmel bir haz yaşatabilirsiniz.
Yatağın karşısına veya yanına yerleştirilen büyük bir ayna partnerinizi seyretmenize imkan sağlayarak,yaşadığınız heyecanı görsel bir zevkle pekiştirecektir.
Romantik ve yumuşak adımların yarattığı zevkten çok farklı ama bi o kadar heyecanlı bir cinsellik yaşamak için ufak haşinliklere yer verebilirsiniz. Minik ısırıkların yarattığı tatlı acı partnerinizde farklı duygular yaratacak.
Tamamen çıplak olmak yerine,cinselliği, üzerindeki parçalardan tamamen kurtulmadan deneyin.Üzerinizdeki çekici kıyafetler hem heyecan hem gizem yaratarak farklı bir his ortaya koyacak.
01:24
0 comments
Kendime özel koku tasarlama fikri cazip geliyor. Koku atölyesinde kendi parfümümü yaparken daha ilginç bir şey fark ediyorum. Tasarladığı koku, kişinin psikolojisini yansıtıyor. Ve ben mutluyum...
Koku için söylenecek milyonlarca söz var… Keyifli bir anınızı ya da depresif bir anınızı hatırlatabilir size.Anları unutursunuz, sesleri unutursunuz, yüzler unutursunuz ama kokuyu unutmazsınız…
Kendi kokumu tasarlama yolculuğum, cezbedici görünse de “eğitimsiz bir burun” olduğumu anımsadığım için tedirginlikle başladı… Teşfikye’deki La Déesse bu anlamda hizmet veren butik bir koku tasarım atölyesi ve parfüm dükkanı. Parfümerilerde bulabileceğiniz tüm parfümleri unutun ve yerine içine ruh konulmuş parfümleri koyun. Örneğin, gökyüzündeki yağmur bulutlarının kokusu hayal edilerek bir parfüm tasarlanmış.Ve gerçekten kokladığınızda o lacivert bulutların kokusunu alıyorsunuz. İşte böyle bir yerde olabilecek en makul şeyin kendi kokunuzu tasarlamak olduğunu anlıyorsunuz. La Déesse'in teklifi bu.Tamamen size ait, sizden başka kimsenin o şekilde kokmayacağını bilmek teklifi cazip kılıyor.
La Déesse’in sahibi Gamze Ulucan koku tasarım atölyesindeki yolculuğunuzda size eşlik edecek kişi.Başlıyor koku hikayeleri anlatmaya. Sıcakkanlı ve hoş sohbet kişiliğiyle farkında olmadan bırakıyorsunuz kendinizi ellerine. Biliyorum ki güvenli bir yerdeyim ve yaptığım çok çok özel bir iş. Kendi kokumu tasarlamak demek, tamamen kendimi koku yoluyla resmetmek demek bir anlamda…
Kokuların tarihine dayanıyor her şey başlangıçta. Buhurdanlıklardan, eski uygarlıklardaki koku merasimlerinden günümüzde kullanılan koku anlayışına ilerliyor sohbet. Derin bir felsefeyle yaklaşmak lazım duruma. Bir anlamda terapi odası burası. 127 ham koku maddesinin içinden (ki kombinasyonlarını hayal edin!) kendinize özel kokuyu tasarlamak 2,5-3 saatinizi alıyor. Dediğim gibi burası bir anlamda terapi odası… Gamze Hanım’ın müşterileriyle ilgili anlattıkları bu fikre daha hızlı ısınmamı sağlıyor. Müşterisinin tasarladığı kokudan travmatik bir durum olduğunu sezinliyor. RKaotik ve boğucu bir koku tasarlamış mesela… Doğum sonrasında yeni bir koku tasarlamak için geri gelmiş ve bu sefer canlı, temiz ve ferah bir koku tasarlamış. Anlıyorum ki koku da aynı ruh halimiz gibi değişken…
Koku tasarımına başlamadan önce kapaklarında renkli gülen yüzler olan şişeler kokluyorum. Ardından kendime en yakın bulduğum kokuyu seçiyorum. Böylelikle koku haritam belirlenmiş oluyor.
Amber, misk, leylak, menekşe, gül ve bin bir koku deniyorum. Dip notalardan başlayıp üst notalara ilerleyen yolculuğum sırasında parfümün evrimine, oluşumuna şahit oluyorum. Kokuları renk seçer gibi seçip özenle yerleştirmek gerekli. Her şeyden önce sadece koklamak yeterli değil. Hissetmek lazım o kokuyu,çağrışımlarını ve o kokuyu duyduğunuz andaki ruh halinizi. Örneğin yasemin… Sanıyorum en sevdiğim kokulardan birisi. Fakat hayatımın bu döneminde yasemin kokusunu istemediğime ve artık o kokuyu sevmediğime karar veriyorum. Kokular travmalarınızı görmenize neden oluyor bir süre sonra ve “Bu parfüm beni ifade ediyor ve bu kokuyu bana anımsattıklarıyla beraber hayatımda istemiyorum!” diyebiliyorsunuz. Ve hoşçakal travmanın koku hafızamdaki yeri…
Kendi parfümümü tasarlama sürecimde Gamze Hanım’la beraber benim de fark ettiğim tek şey fazla mutlu olduğum… Parfüme her bir yeni koku ekleyişimde gülümseyerek parfüm için “Mutlu!” dedik. Mutlu bir kişi nasıl kokar? Hayal edin. İşte öyle bir koku. Çiçekler, kokteyller, miskler… Artık ben de mutluluğu resmedemiyorsam koklarım diyorum…
Koku atölyesinin içinden başka başka hikayeler öğreniyorum. Evlilik hediyesi olarak eşine koku tasarlayanlar var. Sadece şöyle bir düşünün… Bir kadın hayal edin ki, çok sevilsin başka biri tarafından.Uğruna koku tasarlanacak kadar özel olsun. O insandaki kokusu nasıldır? Çiçek kokuları mı yaraşır yoksa meyve kokularımı ifade eder sevgisini…
Perfume… Latince anlamı, dumandan gelen… Adı gibi özel, yoğun ve içsel. Kendinize zaman ayırın ve koku yolculuğuna çıkın. Benliğinizi, travmanızı, çocukluğunuzu belki eski aşkınızı hatırlayın. İnanın ruhunuza iyi gelecek.//hthayatPınar Aksu
03:01
0 comments
Hepimiz güzel görünmek için her gün elimizden gelenin fazlasını yapıyoruz. Ancak bazen güzel görünmek adına yanlış alışkanlıklar edinip, istemeden güzelliğinize gölge düşürebilirsiniz.
İşte en kötü güzellik alışkanlıkları:
Saçı ıslak havlu ile sarmak
Ne kadar saçlarınızı güçlendirici şampuan ve bakım kremi kullanırsanız kullanın, eğer ıslak saçlarınızı havlu ile sarma alışkanlığınız varsa, saçlarınız kırılacak ve hasara yol açacaktır. Eğer saçlarınızın yıpranmamasını ve saç tellerinizin kırılmamasını istiyorsanız, onlara nazik davranmalı ve geniş dişli tarak tercih etmelisiniz.
Güneşlenme
UV ışınlarına aşırı maruz kalmak size hayal edebileceğinizden daha çok zarar verebilir. Uzun süre güneş ışınlarına maruz kalmanız cildinizin kırışmasına, sarkmasına ve hatta cilt kanserine bile yol açabilir. Bu sebeple hem güneş koruyucu kremler kullanmalı hem de uzun süre aşırı güneşlenmeden kaçınılmalı.
Sivilce sıkmak
Herkeste zaman zaman rahatsız edici sivilceler olabiliyor. Eğer bunları sıkarsanız içerisinde yer alan bakterilerin dışarı çıkmasıyla kalıcı izlere ve yaralara yol açabilirsiniz. Eğer cildinizde bulunan sivilceler sizi rahatsız edecek boyutta ise, o zaman profesyonel yardım alarak bu sorunla başa çıkabilirsiniz.
Lastik bant kullanma
Lastik bantlar sıcak ve nemli bir gün de hayat kurtarıcı gibi gibi görünse de, saçınıza zarar verebilir. Lastik şeklinde olması saçlarınızın kırılmasına, sıkışarak yıpranmasına neden olur. bunun yerine kumaş kaplı,geniş saç bantlarını tercih edebilirsiniz
Kirli makyaj fırçası
Kirli bir makyaj fırçası güzellik ürünü kullanmanızı engellemenin yanında cildinize temas ettiği için bakteriler oluşmasına neden olur ve cilt sağlığınızı kaybedersiniz.
02:05
0 comments
Yaz bitti. Sonbahara, kışa hazır mıyız? Cilt yaz boyu dış etkenlere maruz kaldı, yaz sonu cilde nasıl bakmak gerektiğini Dermatoloji Uzmanı Dr. Elif Ebru Güner anlattı...
Güneşi bol yaz cildimizde ne gibi etkiler yarattı?
Güneş ışınları, dalga boylarına yani uzunluklarına bağlı olarak deri yüzeyine çarpar, bir kısmı yansır. Bir kısmı da emilir. Hatta uzun dalga boylu olanlar daha derine emilirler. Yüksek enerji gücüne sahip bu ışınlar deride dağılırken birtakım değişikliklere sebep olur. Derinin kendini korunma sistemi ve bazı genlerimiz bir noktaya kadar bizi savunmaya devam eder. Uzun saatler boyunca korunmasız güneşte kalmak bu genlerde mutasyona ve kansere neden olabilecek değişimler yaratabilir. Deride destek yapısı dermis dokusunda bozulmalara ve renk değişimlerine neden olur.
Bunları nasıl toparlarız?
Öncelikle yazdan kuruyan, lekelenen ve kabalaşan derimizi yenilemek ve nemlendirmek esastır. Bu amaçla ölü deri katmanını değiştirmek ve yenilemek için kimyasal peeling ve resurfacer’lar uygulanabilir. Çok daha yoğun kırışıklıklar ve lekelenmeler mevcutsa lazer tedavileri uygun olabilir. Derimizde azalan hyaluronik asit ve kolajen desteğini yeniden sağlamak için dışarıdan vitamin, aminoasit ve hyaluronik asit içeren vital ajanlar enjeksiyon metoduyla uygulanabilir. Hem lifting etkisi hem de yoğun nemlendirme sağlayan bu ajanlar, cildin ışıldamasına, kırışıklıkların azalmasına, cildin toparlanıp gerginleşmesine yardım eder. Deriyi yenileyen ve antiaging etkisine yardımcı molekül olarak, retinoik asit ve retinol gibi A vitamini türevi ürünlerini önerebilirim.
Yazdan sonra en çok şikâyetçi olunan konu lekeler...
Lekelenme, melanosit renk hücrelerinin deriye rengini veren melanin adlı pigmenti normalden fazla üretmesine bağlı. En fazla görülen lekelenme tipi “melasma” olarak bilinir. Özellikle güneş uyarısıyla gelişen bu durum, hormonal sebepler, ışığa duyarlılığı artıran ilaçların kullanımı, bazı hastalıklar, genetik yatkınlık ve deri üzerine uygulanan kozmetikler gibi nedenlere bağlı olarak da meydana gelebilir. Hatta bilgisayar ve yoğun ışıma yaratan floresan kaynakları bile lekelenmenin sebepleri arasındadır. En sık etkilenen bölgeler ise alın, yanaklar, burun ve dudak üzeridir. Tedavide en önemli faktör derinin güneşten korunması ve uzun süreli tedavi basamaklarıdır. Renk pigmenti üretimini engellemek, pigment taşıyan keratin hücrelerinin atılımını sağlamak ve duyarlılığı 1.5-2 yıl gibi uzun süre azaltmak gerekir.
Leke tedavisinde yeni teknolojiler ve yeni araştırmalar neler?
Leke tedavisinde “lazer” uygulamaları da son yıllarda tercih ediliyor. Lazerle daha kısa sürede başarı sağlamakla birlikte pigment oluşumunu baskılayan diğer tedavilere de devam etmek ve kombine uygulamak gerekir. Bir başka yöntem “krioterapi” ise lekenin dondurularak ortadan kaldırılması.
Peki, beslenmede cilde nasıl destek olabiliriz?
Deri ve vücudun ana yapıtaşı olan proteinler saç, cilt ve tırnak yapımız için gerekli. A vitamini, B vitamini ve çinko, bakır gibi elementler de cilt sağlığı için önemli. Dönem dönem vücutta oluşan serbest radikallere karşı doğal antioksidan olan kırmızı, yeşil ve renkli sebze ve meyveler özellikle tüketilmeli//hthayat
01:50
0 comments
Bütün hafta düzgün giden diyet programı hafta sonu birçok sebeple dengesizleşir. Geç kalkmak, kayan öğün saatleri, ara öğün atlamanın yanı sıra geniş kahvaltı sofraları, brunchlar, dışarıda yenen akşam yemekleri ve gün boyu süren atıştırmalar en sık rastlanan sebeplerdir. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber'in önerileri ile her sebebe uygun bir beslenme stratejisi geliştirmek, içinizdeki vicdan azabını azaltacaktır.
• Cuma akşamı yemeği: Eğer akşamı geceye, geceyi sabaha bağlamak gibi bir niyetiniz varsa akşam yemeği konusunda daha dikkatli davranmalısınız. Cuma gecesi alkollü içecek tüketecekseniz, akşam yemeğinde şeker içeren besinlerden uzak durmaya çalışın ve meyveyi abartmayın. Aç karna kesinlikle alkol almayın, kan şekerinizin daha hızlı düşmesine yol açacak bu da gecenin sonunda dürüm, kokoreç, çorba gibi ertesi gün pişman olacağınız yiyecekleri tüketmenize sebep olacaktır. Atlatabiliyorsanız alkol almak yerine şekersiz soğuk içecekleri veya sodayı tercih edin. Alkollü içecekler arasında en düşük kalorili olanının şarap olduğunu unutmayın. Alkollü içecekler vücutta sıvı kaybına neden olur, bu nedenle gece boyunca su içmeyi ihmal etmeyin. Eğer alkol almayacaksanız, yemeğiniz bittikten en az yarım saat sonra bir porsiyon tatlıyı arkadaşınızla paylaşarak tüketebilirsiniz.
• Cumartesi Öğle: Akşamdan kalma durumunuz devam ediyorsa, kahve içmek yerine ödem atma etkisi olan yeşil çayı tercih edin. Hafif bir kahvaltı ile güne başlayın ve maydanoz, tere, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere gün boyunca beslenmenizde yer açın. Suyu unutmayın ve en az iki litre su tüketmeye özen gösterin. Cumartesi akşamı programınız da Cuma gecesi benzeri ise vicdan azabı çekmeden gecenin tadını çıkarmak için gün içerisinde egzersiz yapmaya çalışın. Egzersize ayıracak vaktiniz yok ise, yarım saatlik orta tempolu bir yürüyüşte yaklaşık 200 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
• Cumartesi Akşam: Gün boyunca kaçırdığınızı düşündüğünüz yiyecek ve içecekleri yağa dönüşmeden yakma derdindeyseniz, bol bol dans edin ve gecenin galibi siz olun.
• Pazar Brunch: Pazar gününün vazgeçilmezlerinden olan bruncha gidecekseniz öğlen yemeği ve ara öğünlerinizi gözden çıkarın. Tabağınızda mutlaka peynir ve yumurta gibi kaliteli protein kaynaklarına yer açın. Bal, reçel ve çikolata kremasını gözünüze kestirdiyseniz kahvaltıdan sonra meyve tüketmemelisiniz. Şarküteri ürünlerinden nitrit ve nitrat içeren sosis, salam gibi yiyecekleri abartmadan tadımlık tüketmeye çalışın. Tam tahıllı ekmekleri tercih etmeye özen gösterin. Patates, ekmek, pirinçli yiyecekler, müsli ve cornflakes'in aynı grup besinler olduğunu gözden kaçırmayın ve bunlar arasından sadece iki tanesini seçmeye odaklanın. Bol söğüş sebze ise tabağınızın yarısını doldurmalı.
• Pazar Akşamı: Yeni bir haftaya hazırlanırken, hafta içi menünüzü gözden geçirin. Tüm hafta sonu tükettiğiniz besin ve içecekleri kaydedin ve nelerde aşırıya kaçtığınızı belirleyin. Pazar sabahı brunchta çok abarttıysanız; akşam yemeğini çorba, peynirli salata veya yeşil salata ve ayranla geçmek daha hafif ve sağlıklı olacaktır.
• Suyu ihmal etmeyin...
Susuzluğun bazen aç hissettirebileceğini unutmayın. Bu nedenle hafta sonu en çok ihmal edilen konu olan suyu gözden kaçırmayın. Çantanızda yarım litrelik su şişesine yer açın. Gerekiyorsa telefonunuza "Su iç" diye hatırlatma koyun.
• Önce Salata...
Hangi öğünde olursanız olun, seçtiğiniz yemekleri tüketmeden önce az miktarda da olsa salata tüketin. Lif, tokluk hissi sağlayacak böylelikle daha az besin tüketeceksiniz.
• 1 avuç kuruyemiş iyi gelir...
Genelde hafta sonu koşturmacası arasında öğünlerimiz kayar ve çok uzun saatler aç kalırız. Bu da bir sonraki öğünde daha fazla besin tüketmemize yol açar. Özellikle öğle yemekleri hafta sonu düzenli tüketilmediğinden, kahvaltı ile akşam yemeği arasındaki zaman çok uzar. Akşam yemeğinde çok kaçırmamak adına akşam üstü saatlerinde 1 avuç kuruyemiş tüketin.
• Yeşil çay için...
Özellikle alkol aldıysanız vücuttaki ödemin daha çabuk atılabilmesi için günde 2-3 kupa yeşil çay tüketin.
• Düzensiz beslenmeden kabız olduysanız çaresi ananas...
Saat değişikliğine ve az su tüketmeye bağlı olarak kabız olduysanız sabah kahvaltısından önce veya gece yatmadan 1-2 saat önce 1-2 dilim ananas tüketin ve üzerine bir bardak su için.
(Aşağıdaki beslenme planı; 25-35 yaş arası, herhangi bir sağlık sorunu olmayan, fiziksel aktivite düzeyi düşük kadınlar için örnek olarak verilmiştir. Beslenme programı parmak izi gibidir, kişiye özel düzenlenmelidir.)
Uyanır uyanmaz: 1 bardak ılık su + 2 dilim ananas + 1 bardak soğuk su
Kahvaltı: 1 su bardağı light süt
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı cornflakes
1 silme tatlı kaşığı yulaf kepeği
Ara-1: 2 adet kuru erik + 1 kutu probiyotik yoğurt
Öğle: 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
2 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
Ara-2: 1 porsiyon meyve
10 adet kavrulmamış badem
Akşam: 1 kase metabolizma çorbası
2 adet yumurtadan yağsız otlu omlet
Bol Salata (yağsız)
Ara-3: 2 yemek kaşığı yoğurt (içine kabak rendesi ve maydanoz)
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
3 orta boy soğan, rendelenmiş
1 orta boy havuç, rendelenmiş
1 adet kırmızı biber, ince doğranmış
2 diş sarımsak, ezilmiş
1 tatlı kaşığı acı kırmızı pul biber
1 tatlı kaşığı karabiber
6 orta boy domates
1 silme çay kaşığı tuz
1,5 su bardağı dolusu haşlanmış kırmızı fasulye
½ çay bardağı dolusu yarı haşlanmış bulgur
1 çay bardağı dolusu yağsız yoğurt
Çentilmiş maydanoz
Yapılışı: Bir tencerede yağı, soğanı, havucu, sarımsağı, kırmızı pul biber ve karabiberi çevirin. 5-7 dakika arası kısık ateşte pişirin. Rendelenmiş domatesi, tuzu ilave ederek 5 dakika yüksek ateşte pişirin. Kısık ateşe alın ve fasulye ve bulguru karışıma ilave edin. 15 dakika pişirin. Yoğurt ve rendelenmiş maydanozu karıştırın. Birlikte servis yapın.
1 porsiyonu 217 kalori içerir.
Diyetisyen&Yaşam
Koçu Gizem Şeber
01:47
0 comments
Nörologlarların çalışmaları vücudun en çekici ve itici kısımlarını tespit etti.
Johannesburg'daki Bangor ve Witwatersrand üniversitelerinde yürütülen araştırmada, cinsel çekicilik bakımında vücudun 41 bölgesi değerlendi.
Araştırma sonuçlarına göre kadınların en çekici bölgesi dudaklar. Erkeklerde de ilk sırayı dudaklar alıyor, kadınlarda dudakları ense kökü takip ederken erkeklerde kasıklar takip ediyor.Araştırmanın sonuçları Nöroloji dergisi Cortex'te yayımlandı.
En itici olarak tespit edilen bölge ise kadınlarda ayaklar, erkeklerde ön kol.
Aynı zamanda araştırma bugüne kadar sanılanın aksine erkek vücudunda kadınlar kadar çok erojen bölge olduğunu gösteriyor. Bangor Üniversitesinden Oliver Turnbull bu konuyla ilgili olarak "Bir çok insan kadınların vücudunun erojen bölge ile dolu olduğunu, erkeklerin ise tek bir erojen bölgesi olduğunu düşünüyor" dedi.
İşte kadın ve erkek vücudundaki en çekici bölgelerin sıralaması...
Kadın vücudunun en çekici bölgeleri
Araştırmada dudaklar ve ağız 10 üzerinden 7.9 puan alarak ilk sırada yer aldı. Ense kökü 7.5 puan ile ikinci sırada. Göğüs ve meme uçları 7.3 puan ile üçüncü olurken kalçalar ancak 4.5 puan alabildi. Basenler 3.5 puan, ayaklar ise 1 puan alarak en itici bölgeler olarak belirlendi.
Erkek vücudunun en çekici bölgeleri
Erkek vücudunda benzer durum söz konusu, 7 puan ile ağız ve dudaklar başta geliyor. Kasıklar 5.8 puan ile ikinci geliyor. Ense kökü 5.6 puan, meme uçları ise 4.8 puan alarak sırayı takip ediyor. Dördüncü sırada 2.08 puanla bel yer alıyor. Ön kol ise sadece 1 puanla erkeklerin en itici bölgesi.
04:28
0 comments
Kadınlar muhteşem bir cilt ve bacaklar söz konusu olduğunda, kremlere, losyon ve jellere para harcamaktan kendini alamaz. Ancak onca para dökülen bu ürünler, kimyevi maddeler ve sentetik parfümler içerdiği için kimi zaman cilde yarar yerine zarar verebiliyor. Aslında doğal yoldan ve kolayca sütun gibi bacaklara sahip olmak istiyorsanız, çok uzağa gitmenize gerek yok. İşin sırrı kozmetik markalarında değil, mutfağınızda!
Badem yağı
Her gün duştan sonra bacaklarınıza badem yağı ile masaj yapın. Böylelikle doğal yoldan bacaklarınıza derinlemesine nem kazandırabilirsiniz. Badem yağı cildinizi nemlendirmekle kalmaz, yorgun bacaklarınızın ağrısını hafifletmeye ve ayaklarınızın şişliğini azaltmaya da yardım eder.
Elma sirkesi
Bacaklarınızda varisli bir görünüm varsa, bu istenmeyen görüntünün önüne geçebilirsiniz. Bir tülbent parçasını bir miktar elma sirkesiyle ıslatın. Varisli damarların yoğunlukta olduğu bölgenin etrafına sarın. Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve bir saat boyunca dinlenin. Böylece bacaklarınızdaki kan dolaşımınızı da hızlandırabilirsiniz. Ardından ılık bir duş alın.
Fırça ile masaj
Eczaneden sert kıllı bir fırça alın ve masaj yapar gibi ayaklarınızdan başlayarak yukarıya doğru bacaklarınızı fırçalayın. Özellikle selülite eğilimli bölgelere odaklanın. Bu kan dolaşımını arttırarak, selülitin azalmasını sağlar.
Salatalık
Günde bir salatalık tüketmek, ayak bileği ve baldırlarınızdaki şişliği azaltmaya yardım edebilir. Ayrıca hafif derecede idrar söktürücü etkisi olduğundan vücuttaki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Doğal, lezzetli ve besin değeri yüksek salatalık, cilt bakımı tedavisine muhteşem bir katkı sağlar.
Karbonat
4 çorba kaşığı karbonatı sıcak suyla karıştırın. Haftada bir nazik bir şekilde masaj yaparak bacaklarınızın üzerine sürün. Bu bakım kıl dönmelerini engelleyerek, bacaklarınızın sağlıklı ve pürüzsüz görünmesini sağlar, ipeksi bir his verir.
04:08
0 comments
ABDli bilim adamları Kieth Ratliff ve Shigehiro Oishi 856 kişinin katıldığı bir araştırma yürüttü.
Araştırmada kız arkadaş veya eşin başarısının erkeğin özgüvenini olumsuz etkilediği kaydedildi.
Eğer partneri daha fazla kazanıyorsa erkekler kendilerini başarısız olarak nitelendiriyor. Kadınlar ise partnerlerinin başarılarından fazla etkilenmiyor.
Bilim adamları çiftler arasında aleni bir çekişme olmasa da başarılı bir kadın söz konusu olduğunda erkeğin kendini otomatik olarak başarısız gördüğüne dikkat çekiyor.
07:03
0 comments
Türkiye Psikiyatri Derneği Krize Müdahale ve İntiharı Önleme Çalışma Birimi Koordinatörü Prof. Dr. Tarık Yılmaz, Türkiye'de intihar edenlerin sayısının geçtiğimiz yıl 3 bin 225 ile en yüksek rakama ulaştığını açıkladı.
Verilere göre 2012 yılında günde 9 kişinin intihar ettiğini belirten Yılmaz, "İntihar edenlerin yüzde72'si, erkek yüzde 28'i kadındır. Ülkemizde yaklaşık her iki buçuk saatte bir kişi intihar ederek hayatını kaybetmektedir. Türkiye'de son 20 yılda yaklaşık 40 bin kişi hayatını sonlandırmıştır." dedi.
Prof. Dr. Tarık Yılmaz, 10 Eylül Dünya İntiharı Önleme Günü nedeniyle açıklamalarda bulundu. 10 Eylül Dünya İntiharı Önleme Günü'nün, bir önceki yıl kaybedilen insanlar için gerçekten yapılabilecekler yapıldı mı sorusunu sorma ve toplumun her kesiminde bir vicdan muhasebesi yapma olanağını verdiğini belirten Yılmaz, Türkiye Psikiyatri Derneği olarak toplumun her kesimini, konuya duyarlılığın artırılmasına ve intihar eğilimi olan insanları etiketleyen değil yardımsever olmaya davet etiklerini kaydetti.
Türkiye'de 2012 yılında 3 bin 225 kişinin intihar ettiğini vurgulayan Yılmaz, "İntihar edenlerin yüzde 72'si erkek yüzde28'i kadındır. Ülkemizde günde 9 kişi ve yaklaşık her iki buçuk saatte bir kişi intihar ederek hayatını kaybetmektedir. Türkiye'de son 20 yılda yaklaşık 40 bin kişi hayatını sonlandırmıştır. Kadınlarda en yüksek intihar oranı 15-19 yaş grubundaki genç kızlarda görülüyor. Genç kızlar üzerindeki ailevi ve sosyal baskının yüksek olması ve psikiyatrik tedavi olanaklarından yararlanamıyor olması bu oranlarda en önemli etkendir. Genç kızlarımız üzerinde gerçekleşen ve yaşamlarını dahi tehdit eden bu baskıyı önlemeye yönelik bilinçlendirme çalışmalarına ihtiyaç vardır." şeklinde konuştu.
Erkeklerde intihar oranlarının yaşla beraber sistemli bir artış gösterdiğini ifade eden Tarık Yılmaz şunları söyledi; "Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre en üretken yaş aralığı kabul edilen 15-44 arası yaş grubunda intihar, ölüm nedenleri arasında üçüncü sırada yer almaktadır. Türkiye'de de 2012 yılında intihar sonucu hayatını kaybeden 3 bin 225 kişinin yaklaşık yüzde 60'ı bu yaş grubunda yer almaktadır. Çalışma çağında olan erkeklerin iş ve aile hayatında yaşadıkları zorlanmalar ruh sağlıklarının bozulmasında ve dolayısıyla intihar oranlarında etkili olmaktadır. Bu nedenle iş hayatında ruh sağılığını koruyucu çalışmaların önemi bu verilerle bir kez daha ortaya konmaktadır."
İNTİHAR DAVRANIŞINA YÖNELİK BİLDİRİM VE KAYIT SİSTEMLERİ GELİŞTİRİLMELİ
2012'de erkeklerde intihar oranının en yüksek olduğu grubun 75 yaş ve üzeri olduğunu anlatan Yılmaz, "Bu oran artan fiziksel ve ruhsal sağlık sorunları ile karşı karşıya kalan yaşlı nüfusa sağladığımız sağlık ve bakım olanaklarının ivedilikle iyileştirilmesi gerekliliğine önemli bir veri teşkil etmektedir. İntihar eden kişilerin büyük bölümü intihar etmek konusunda bir süre kararsızlıklar yaşarlar, yaşamla ölüm düşünceleri arasında gidiş gelişler sırasında intihar edeceklerini çeşitli vesilelerle ima ederler. Ancak bunu açık bir şekilde ifade edemezler ve anlaşılmayacaklarına, olumsuz bir şekilde damgalanacaklarına inandıkları için yardım almaktan çekinirler.
Dünya Sağlık Örgütü'nün bu yıl intiharla ilgili küresel bilinçlendirme teması ‘olumsuz etiketleme'dir. Ruhsal hastalığı, intihar düşüncesi ya da davranışı olan bireyler hakkında olumsuz tutumlar birçok toplumda halen yaygındır. Etiketlenme veya damgalanma endişesi ile intihar düşünceleri kişiler tarafından gizlenmekte ve sonuçta tedavi başvuruları sınırlı kalmaktadır. Toplumun intihar davranışı konusunda bilgilendirilmesi, ‘tabu' olmaktan çıkarılması için gerekli çalışmaların yapılması önceliklidir.
Etiketlenme endişesi diğer bir yandan intihar bildirimlerinde de yetersizliklere yol açabilmektedir. Oysa her türlü intihar davranışına yönelik bildirim ve kayıt sistemlerinin geliştirilmesi, intihar oranlardaki değişimlerin izlenmesi ve bu değişimlerin sebeplerinin incelenmesi önleyici sağlık stratejilerinin geliştirilebilmesi için gereklidir." ifadelerini kullandı.//CHA
02:13
0 comments
Evlenmeden önce hemen herkes evlilik yaşantısının hayatlarını nasıl değiştireceği hakkında hayaller kurar. Ne yazık ki pek çok kişi evliliklerinin ilk yıllarında, hayal ettikleriyle yaşadıkları arasında çok büyük farklılık olduğunu görerek büyük hayal kırıklığı yaşar. İnsanların ve hayatın sürekli değiştiğinin farkında olup bu değişiklere ayak uydurmak, hayatınızın her döneminde sizi bir adım ileriye götürecektir.
Evlilik hakkında yanlış bilinen gerçekler
1. Mutlu bir evlilik için tek gereken şey aşk
Mutlu ve uzun bir evlilik için aşkın yeterli olduğunu düşünmek en büyük yanlışlardan biri. Evliliğin yürümesi için aşktan çok daha fazlasına ihtiyaç var. Sabır, empati, düşünceli olmak bunlardan sadece birkaçı. Mutlu bir evlilik için efor sarf etmeniz gerek.
2. Evlikle birlikte ilişkiniz daha da güçlenecek
Genellikle evlilik bağının ilişkiyi güçlendireceğine inanılıyor. Evliliğin insanları yakınlaştırdığı doğru. Sonuç olarak birlikte bir yaşam sürmek için söz veriyorsunuz. Ama çaba harcamadan ve karşılıklı olarak fedakârlık yapmadan ilişkinizin güçlenmesini beklemeyin.
3. Uyumlu bir evlilik için eşler aynı şeylere ilgi duymalı
Çok yanlış bir inanış! Her insan farklı özelliklere sahip ve ilgilendikleri şeyler de doğal olarak farklı olacaktır. Tabii ki eşinizle paylaştığınız birkaç ilgi alanı ya da hobinin olması güzel ama bunların olmaması da evlilğiniz için bir sorun değil. Farklı şeylere ilgi duymanız, birbirinizi tamamlamanıza yardımcı olacaktır.
4. Eşler evlilik öncesinde birlikte yaşarlarsa gerçekten mutlu bir evlilikleri olur
Günümüzde pek çok kişi evlenmeden önce birlikte yaşamayı tercih ediyor ama bu evlendiklerinde mutlu bir evlilikleri olacağı anlamına gelmez. Çünkü mutlu bir evlilik için çaba harcamanız gerekiyor.
5. Çocuklar evli çiftlerin mutluluğunu artırır
Bu çok yaygın bir inanış ama yapılan araştırmalar, özellikle ilk çocuğun çiftlerin birbirlerinden uzaklaştırdığını gösteriyor. Bunun nedeni, bebeğin çiftlerin yaşantısını değiştirmesi ile oluşan stres. Tabii ki bu bir kural değil. Bebek sahibi olup mutluluklarına mutluluk katan çiftler de var.
01:12
0 comments
Bölgesel yağlanmalardan biride göbek kısımının yağlanmasıdır, bu sebeple sizler için göbek eritme hareketleri listesi çıkardık. Aşağıdaki hareketleri düzenli şekilde yaparsanız göbek eritme konusunda ne kadar faydalı olduklarını göreceksiniz.
Göbek yağlarından bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz. Vücudumuzda dört ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak.
Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır.
Hem zayıflayıp hem formda kalmak için yalnızca diyet yetmez. Karın bölgesinde biriken inatçı yağlar ise özel egzersiz gerektirir. Kaslı ve düz bir karın için ideal 10 hareket.
Göbek eritme hareketleri 1. Hedef ön karın kasları
Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın. Bunu 15 kez tekrarlayın.
Göbek eritme hareketleri 2. Spastik bacak
Yine bel çukurunu koruyarak sırtüstü yatın. Ayak tabanlarınızı birleştirip fotoğraftaki spastik pozisyonu alın. Derin nefes alın, nefesinizi verirken ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın. . .
Göbek eritme hareketleri 3. Uzan yakala
Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik konumda havaya kaldırın. Bel çukuruna dikkat! Ellerinizle, yalnızca karın kaslarınızdan güç alarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedin. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.
Göbek eritme hareketleri 4. Karın stebi
Yine bel çukurunu muhafaza ederek sırtüstü uzanın. Ellerinizle poponuza güç verin. İki bacağınızı birlikte yere paralel olacak biçimde kaldırın. Önce derin bir nefes alın ve bu sırada bir bacağınızı göğsünüze yaklaştırın, nefes verirken bu bacağınızla havayı tekmeleyip diğer bacağınızı göğsünüze çekin. Yürüyormuş gibi hareketi 15 kez tekrarlayın.
Göbek yakma hareketleri 5. Çift bacak hareketi
Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik olacak biçimde kaldırın. Derin nefes alın, verirken bacaklarınızı gergin biçimde yavaş yavaş yere doğru indirin. Ancak yere değdirmeden nefes alın ve verirken yine kaldırın. Bu hareketi yaparken tüm gücünüzle karın kaslarına odaklanın. Bu hareketi de 15 kez tekrarlayın.
Göbek eritme hareketleri 6. Yerde dans
Yan karın kaslarını çalıştıran bu harekette, fotoğraftaki pozisyonu alın. Üstteki bacağın ters tarafındaki dirseğinizi yukarıdaki bacağın diz kapağına değdirmeye çalışın. Bu hareketi iki tarafınızla 15 kez tekrarlayın. Belinizi incitmemeniz için mutlaka bel çukurunuzu bozmamaya ve karın kaslarına odaklanmaya çalışın. .
Göbek eritme hareketleri 7. Karın balesi
Yan olarak yatıp yere bakan kolunuzla fotoğraftaki gibi destek alıp vücudunuzun üst tarafını kaldırın. Dışta kalan bacağınızı gergin bir biçimde yukarıya kaldırırken aynı taraftaki elinizle bileğinizi tutmaya çalışın. Karın yan kaslarınızın gerildiğini hissedin. Bu harekette karnınızın içe çekili ve gergin olmasına özen gösterin. Aynı hareketi bu kez diğer tarafınıza uzanarak yapın. Her bir tarafınızla 15 kez tekrarlayın.
Göbek eritme hareketleri 8. Sarkaç
Ellerinizle arkadan destek alıp vücudunuzun üst kısmını fotoğraftaki pozisyona getirin. Bacaklarınızı dizlerinizden bükülü olarak kaldırın. Birbirine bitişik halde, önce sağa sonra sola doğru sarkaç hareketi yapın. Bu sırada yan karın kaslarınızın gerildiğini hissedin. Hareketi 15 kez tekrarlayın. .
Göbek eritme hareketleri 9. Yukarı şınav
Uzanın. Bacaklarınızı fotoğraftaki pozisyona getirin. Karnınızdan güç alarak bedeninizi yükseltin. Kollarınızı gergin biçimde uzatıp ellerinizle bacak bileklerinizi tutmaya çalışın. Bu hareketi de 15 kez tekrarlayın. .
Göbek eritme hareketleri 10. Gerinme
Yan yatın. Üstteki bacağınızı belinizin üstü hareket etmeden ileriye doğru gerin. Vücudunuzun üst kısmını ise ters tarafa döndürmeye çalışın. Bu sırada ellerinizle başınızı destekleyip kollarınızı fotoğraftaki pozisyona getirin. Aynı hareketi farklı iki tarafınıza yatarak 10 kez tekrarlayın.
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.
Sizlere 3 haftada özellikle göbek ve bel bölgesinden incelmeyide sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım. Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.
Bu programı üç hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.//Sağlıklı Yaşam
© 2013 Kız Kıza is designed by Templateify
.png)
