100 Yaşına Kadar Yaşamak İçin "Yalnız Yatın"

100 yaşın üzerindeki kişilerin yaşam tarzlarını inceleyen bilim adamları uzun bir ömrün formülünü açıkladı: “Domates, kırmızı üzüm, kırmızı biber gibi gıdalarla beslenin, yalnız yatın.”

Amerikalı antiaging uzmanı Dr. Marios Kyriazis, 100 yaşını aşan kişilerin yaşam tarzlarını araştırdı. İşte 100 yaşına kadar yaşamanın sırları:

• Haftada 2 kez seks yapın.

• Partnerinizle tartışmaktan kaçınmayın. Sorun olduğunda içinize atmayın.

• “Kırmızı” beslenin (domates, kırmızı üzüm, kırmızı biber...)

• Koşun ve yürüyün.

• Muz gibi potasyum açısından zengin gıdalarla beslenin.

• Eğlenceli bir şeyler okuyun.

• Günde 1 fincan çay için.

• Her gün 1 saat erken yatın.

• Bol bol yoğurt tüketin.

• Süt için.

• Diş ipi kullanın.

• Evinizi temiz tutun.

• Sosis yerine pastırma yiyin.

• Tabağınızda yiyecek bırakın.

• Soğan yiyin.

• Kas yapın.

• Aşırıya kaçmadan güneşlenin.

• Gülümseyin.

• Lifli gıdalar tüketin.

• Üzüm ve böğürtlen tüketmeye özen gösterin.

• Günde 1 bardak şarap için.

• Daha iyi uyuyabilmek için yalnız yatın.

• Yoga yapın.

• Yemeğinizi çok çiğneyin.

• Dedikodu yapın.

• Az tuz tüketin.

• Çocuk sahibi olun.

• Geç saatlere kadar televizyon izlemeyin ve uykusuz kalmayın.