İşte
göbeğinizi eritmek için içilmesi gerekenler! Göbeğinizin büyümesine yol
açan etkenlerin arasında asitli içecekler, yeni yeni tanıştığınız
afilli kahve türleri hatta meyve suları var. Günümüzde neredeyse onları
içmeden yapamaz hale geldik. O zaman bu içecekler yerine
alternatiflerini koymalı ve göbeği eritmeniz için size bir içecek
reçetesi veriyoruz.
Su (Hep)
Su (Hep)
İçtiğiniz
birçok şeyin yerini H2O almalı. Bol bol su için çünkü kaslarınızın
neredeyse %80'i sudan oluşmaktadır. Günde üç 500 ml'lik pet şişe yeterli
olacaktır.
Diyet içecekler (Aşırıya kaçmadan)
Diyet
içecekler yapay olarak tatlandırıldığı için genelde 5-10 kalori
içerirler ki, bu oldukça düşük bir miktardır ve kilo alımını doğrudan
tetiklemez. Fakat kalori miktarı az diye sürekli içmeniz de sizi şişirir
ve gün içinde içebileceğiniz sağlıklı içeceklerden sizi mahrum bırakır.
Üstelik araştırmalar, suni olarak tatlandırılmış içecekleri kullanan
kişilerin, daha sonra çok şekerli içecekleri tercih ettiğini gösteriyor.
Kahve (Sık sık)
Çayda
olduğu gibi kahvede de birçok yararlı bileşim vardır ve neredeyse hiç
kalori içermez. Fakat son zamanlarda çok süslü püslü, havalı kahve
türleri çıktı ve kahve içecekleri kalori deposuna dönüştü. Kahve
alışkanlığınızdan vazgeçin demiyoruz ama içtiğiniz kahvede nelerin
olduğuna dikkat edin.
Çay (Sık sık)
Çay (Sık sık)
Sudan
sonra çay dünyadaki en popüler içecektir. Çünkü çayın içinde kansere ve
birçok diğer hastalığa karşı etkili olan antioksidanlar var. Ayrıca
kaloride içermiyor.
Alkol (Aşırıya kaçmadan)
Günde
bir iki kadeh alkolün kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini
azalttığı biliniyor. Bu işin olumsuz tarafı ise alkolün kalori içermesi
ve iştahınızı açacak olmasıdır. Üstelik yağlardan, karbonhidratlardan ve
proteinlerden farklı olarak alkolde bulunan kaloriler vücutta
biriktirilemez ve hemen kullanılması gerekir. Sonuç olarak da alkol
hazmedilene kadar vücüdunuz yağ yakma işlemini durdurur. Bu süreç her
kadeh için bir saate tekabül eder. Bu nedenle bir sonraki kadehe
geçmeden önce düşünmek gerek.
Meyve suları (Aşırıya kaçmadan)
Meyve suları (Aşırıya kaçmadan)
Tüm
meyve sularının, meyveden üretildiği için sağlıklı olduğu palavrası
senelerce bizlere yutturulmaya çalışıldı. Bu yüzden de ne kadar içersek,
bir o kadar faydasını göreceğimizi düşündük. Fakat birçok meyve suyunda
meyvenin kendisinden gelen şekerin yanı sıra çok fazla miktarda ek
şeker ve katkı maddeleri bulunuyor. Üstelik hazır meyve suları bir
tarafa, kendi hazırladığımız meyve sularına ekşi olmasınlar diye
kattığımız şeker düşünülünce, alınan kalori miktarının sürekli arttığını
görebilirsiniz. Bu nedenle meyvenin kendisini yemekte fayda var. Eğer
suyunu içecekseniz, belli miktarlarda için ve çok fazla şeker
içermeyenleri tercih edin.
- 7,579 kez okundu.
0 yorum