Bacak ve Kalçanızı İnceltecek Dört Basit Egzersiz

Active Gym antrenörlerinden Fatih Dilaver kalça bölgenizdeki yağlanmayı önleyecek en etkili hareketleri sizlerle paylaşıyor!

Kadınların en çok yakındığı bölgelerden biri olan kalça bölgesi için evlerinizde yapabileceğiniz birkaç basit hareket var.Kalça, üst bacak, arka bacak ve aslında bunun üzerine fazla düşülmese de problem sayılabilecek; bilek inceltme hareketlerini sizler için şu şekilde sıraladık;

Basen ve popo çalıştırmak için;

Bu hareketi emekleme pozisyonunda, tek bacağınızı yukarı aşağı ve içeri dışarı yapacak şekilde değişik versiyonlarda tekrarlayabilirsiniz.

Yan bacağı çalıştırmak için;

Aynı şekilde yan dönüp bacaklarınızı yukarı aşağı hareket ettirmelisiniz.

Bacağın üst kısmını çalıştırmak için;

Sırt üstü yatıp bacaklarınızı aşağı yukarı hareket ettirebilirsiniz.

İç bacak çalıştırmak için;

Sırt üstü yatıp, bacaklarınızı kaldırarak açıp kapama hareketi yapabilirsiniz.